大晦日。泳ぎ納めです。ハードなメニューをやりたかったけど、昨日の練習で身体が痛い…ってことでテクニック練習。◆テーマ：Brテクニック向上。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill&Swim 50 x 12 @1'10 Fr (SA-A, Swim, SR, Swim)…

これまでにも何度か書いた高速水着ネタ。 http://d.hatena.ne.jp/tobiuokame/20090725/1248526965 http://d.hatena.ne.jp/tobiuokame/20090919/1253354762 昨日の日経新聞スポーツ面にこんな記事が出ていました。20091229 日経スポーツ面.pdf 年明け1月に開…

スピードスケートの岡崎朋美選手が5度目のオリンピック出場を決めました。38歳。94年、22歳で出場したリレハンメル五輪からおよそ16年に渡って日本のトップクラスを保ち続けているわけで、素晴らしいの一言です。素敵な笑顔ですね。 他にも野球の工藤投手、…

普段は、リカバリー、テクニック、持久力、スピード持久力、スピードといったテーマでメニューを考えるのですが、今日は趣向を変えて『身体を浮かせる』ことをポイントにしてみました。まぁ、テクニック向上の一環ですけど。◆テーマ：身体を浮かせる。 距離×…

今年最後のチョイＭ練習会。数日早いけど大晦日が近いので、こんなテーマで練習してみました。◆テーマ：1年の締めくくりに108本泳いで煩悩を滅する。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Swim 25 x 108 12本 9セット 1s @'35 Choice 2s …

恒例（？）の年末記録会。お疲れさまでした。まずは皆さんの記録から。終了間際に来られたMusician Mさんは1種目でしたが、他の皆さんは3〜5種目のタイムを計ってもらい、いいスピード練習になったと思います。 Name 種目 Time Lap Gold Mountain 50Fr 37"86…

仕事が忙しかったり、忘年会があったりで練習少なめ。先週は体調崩したし。 祝日の今日、年末のあわただしい中、泳いできました〜♪ ◆テーマ：Brスピード持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 50 x 16 @1'05 Fr Drill4, (F…

年明け1月10日（日）からBS日テレで始まるそうです。http://www.kitajima-kosuke.com/news/mail/0102.phpこれは見ないとね。忘れないように、携帯にスケジュール入れとこ。 予定通りIMとS1強化メニューをやってきました。◆テーマ：IMとBrの強化（IMで疲れた…

たっぷり休養とって体調が戻ってきたので泳いできました。やっぱ、泳ぐと気分上向き。今日はマスターズに入ってきました。◆テーマ：4種目泳いで感覚を戻す。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 150 Choice 100 x 8 @1'50 (Fr-Ba, FRIM, Fr,…

◆テーマ：IMとS1の強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 〜17時まで Kick 100 x 4 @2'20 Choice Pull A:100 x 6 @1'40 Fr B:100 x 5 @2'00 Fr Swim 50 x 6 @1'10 IM-S(Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr) x 2 Build-up & Turn dash10m Drill 5…

火曜日くらいから体調イマイチだったのが、木曜朝からひどくなり昨日は定時で仕事を終了。帰ってから延々と眠り、今日も仕事を休んで眠り続け、ようやく元気が出てきました。発熱はないけど寒気あり。頭痛、身体のだるさ、食欲不振（内臓が変な感じ）… そう…

予定どおり、IMとFrで持久力強化メニューをやってきました。 チョイＭ練習会に参加いただいた皆さん、お疲れさまでした。10月から持久力強化を続けてきて、ベースはしっかり出来上がってきていると思います。築き上げてきた土台の上に立派な城を建てるべく、…

明日はIMとFrで量的ハード。こんなメニューを予定してます。 ◆テーマ：IMとFrで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 〜17時まで Drill 50 x 8 @1'10 IMO by2 Swim 100 x 24 Fr:Cruise, IM:Set Des. 100 x 1 @1'40 Fr 100 x…

昨日、発表されました。今年の漢字は『新』。 新政権（民主党）、新記録（イチロー選手9年連続200安打など）、新型インフルエンザ… トビ亀的、今年の漢字は『記』かな。日記⇒6月から始めたこのブログ。 記録⇒高速水着により世界水泳で新記録ラッシュ。個人的…

40過ぎても身体は柔らかくなるもんです。ここ数カ月、肩甲骨まわりの柔軟性向上のために、風呂やジャグジーに入るたびに肩甲骨の間で両拳を合わせる柔軟運動を続けていたら・・・ついに届きました！右手を下から背中にまわし、左手を上から背中にまわして、…

日曜、月曜とたっぷり睡眠をとって疲労が抜けたのか絶好調。 ◆テーマ：FRIMとFrで持久力強化（Mini EvansのFRIM Version） 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 500 Swim 100 x 1 @1'40 Fr 100 x 4 @1'50 FRIM: ~1'32 200 x 1 @3'15 Fr: 2'50…

金曜、土曜のハードトレーニングで疲労困憊。 かなり疲れた状態でチョイＭ練習。参加いただいた皆様、お疲れさまでした。◆テーマ：IM総合力強化＆Brのテクニック向上 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 StA-FN-Fist-DABa-Scu-DolBr-SAF…

こんなのやる予定です。 Brのドリルは他にもやりたいのがあるんですが、時間が限られているので…◆テーマ：IM総合力強化＆Brのテクニック向上 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 〜17時 K-Swim 50 x 8 @1'10 IM-O by 2 Swim A:100 x …

久々に朝練してきました。◆テーマ：FrとIMで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'05 Fr：SA-A,B,C,SR by2 Swim 100 x 20 @1'50 1Fr-4IM-2Fr-3IM-3Fr-2IM-4Fr-1IM / IM:Des. Kick 300 x 1 Fr,Ba w/Fin 100 x 3…

久々、マスターズ練習に参加してきました。◆マスターズ練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 100 Choice 100 x 8 @1'50 Fr, FRIM alt. Kick 50 x 8 @1'00 Fly：BK Sculling 50 x 8 @1'20 Front wo/PB Swim 100 x 5 @1'50 IM-Fr-IM-Fr-Fr …

3月6日(土)、7日(日)の二日間、千葉国際水泳場で開催。 水深2mの泳ぎやすいプールです。去年、今年と新春スイムミートに出場して、6種目中4種目で自己ベスト出しました。長水路は未経験ですが、きっと気分よく泳げると思います。http://www.tdsystem.co.jp/F…

このところ、やや低下気味。燃える気持ちが今一つ… こんなときは好きな練習するのがよかろうってことで平泳ぎの練習。◆テーマ：Brのテクニック向上 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Drill 50 x 8 @1'05 Fr：SA-A,B,C,SR by2 Swim 50 …

Baの練習やりました。本来なら、昨日チョイＭ練習会でBa練習するはずだったので、その埋め合わせということで。◆テーマ：Ba強化（強化にならなかったようだが…） 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 50 x 8 @1'00 Fr4, Ba4 Kick 10…

ＫＦＢメンバーは、新春スイムミートでＩＭエントリーラッシュ。鈴鹿でロングに出たメンバーがこぞって１００ＩＭに。皆さん、トビ亀の口車にうまく乗ってくれてますね（笑）。１０月、１１月はＦｒで持久力強化したので、こっからはＩＭで総合力強化です。…

長水路が嫌いなマスターズスイマー、結構いますねぇ。「ターンで勢いつけられない」 これは分かる。トップスイマーも一緒。 「後半ばてる」 短水路と同じように最初から行ってしまうから。 「水が重い」 ？？？ 水の密度はほぼ1g/cm3で、何処に行っても一緒…

エントリーしてきました。 色々考えた末、千葉はなしで大阪のみ。どうせ千葉遠征するなら、3月のFIAの方がいいかと。1日目： 25Br(15"50)、200Br(2'39"00) 2日目： 100Br(1'12"00)、200IM(2'35"00)25mは今年の新春千葉以来、ほぼ1年ぶり。たまには短いのもい…

こんなのをやるつもりです。◆テーマ：IMで総合力強化＆Flyのドリルでテクニック向上 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 〜17時 Drill 50 x 4 @1'10 Fr SA-A,B,C, SR K-Swim 50 x 8 @1'10 IM-O by 2 Swim A:100 x 12 @1'50 Fr-3IM-Fr…

IMとFly強化メニューをやってきました。今日はKヶ丘のお二人を含めて8人で2コース。 ◆テーマ：IMで総合力強化＆Flyのドリルでテクニック向上 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 4 @1'10 Fr SA-A,B,C, SR K-Swim 50 x 8 @1'1…

土曜日ですが、研修があって会社行ってました。 ということで朝練はできず、夜練習のみ。久々、Flyの練習。キック沢山やって、腹筋使いました〜♪ ◆テーマ：Flyのテクニック 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'05 Fr SA…

今日も鈴鹿ネタ。 10月頭からチョイＭ練習会でたっぷり泳ぎこんだ長距離王国（？）ＫＦＢメンバー。鈴鹿では3人の方が4種目に出場して以下のような結果でした。Ｍ谷さん 800Fr 12分38秒38 （去年より50秒短縮！） squawさん 1500Fr 24分55秒05 800Fr 13分03…