明日のメニュー

◆テーマ：IMとS1の強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	各自で	〜17時まで
Kick	100 x 4	@2'20	Choice
Pull	A:100 x 6	@1'40	Fr
	B:100 x 5	@2'00	Fr
Swim	50 x 6	@1'10	IM-S(Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr) x 2
			Build-up & Turn dash10m
Drill	50 x 8	@1'15	S1
Swim	100 x 3	@2'00	IM or IM-S or S1
	100 x 1	@3'00	Easy
	100 x 2	@2'15	IM or S1
	100 x 1	@3'00	Easy
	100 x 1		S1
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls