肩の故障防止のための取り組みをご紹介。 （１）ストレッチ （２）チューブ引き （３）アイシングストレッチは皆やりますよね。 チューブ引きは以前紹介したとおり（http://d.hatena.ne.jp/tobiuokame/20100131）、肩甲骨まわりのインナーマッスルを強化する…

先日、IDをもらいました。 写真貼れってさぁ、そんなんジャパンでしか聞いたことないよぉ。 参加者が3000名超。多いね〜。組、コースは以下の通り。 種目 組 コース 競技予定時刻 3/6(土) 50Br 19 7 13:29 100Br 10 4 18:10 3/7(日) 200Br 11 6 12:28 50Fr 3…

今日、明日と辰巳国際水泳場で開催中。 水着規定は変わったけど、結構、日本記録に近いタイムが出てますね。トップ選手の皆さん、頑張っておられます。今後行われる日本選手権、Japan Open、パンパシフィック選手権が楽しみですね。◆テーマ：Brのキック修正 …

遅ればせながら、短水路大会のエントリーをしました。 会場 日にち 種目 エントリータイム ベストとの比較 松山 4/ 4(日) 100Fr 1'01"80 + 1"96 50Fr 27"40 +0"72 大阪 5/ 8(土) 100Fly 1'09"50 +1'64 200Br 2'44"00 +6"08 5/ 9(日) 50Br 33"80 +0"82 50Fly …

ついにマスターズ協会から正式発表がありました。http://www.masters-swim.or.jp/pdf/swim_news.pdf今年6月1日から、マスターズ大会でも世界記録・日本記録はFINA公認水着に限定。 7月15日から素材規定（ラバー禁止）。 来年4月1日から形状規定（男子はへそ…

昼間用事があり出かけていたため、日曜日定例のチョイＭ練習は欠席。 いつも通り集まって練習された皆さん、お疲れさまでした。ガッツリ練習できましたか？ 用事が終わって夕方遅くに、天然温泉のあるＫ−Ｉ木へ。昨日、一昨日と痛みのあった広背筋と上腕三頭…

コナミマスターズ西日本大会が6月20日（日）に、コナミ本店西宮で開催されるとのこと。昨年まで（少なくとも07年からの3年間）は6月の第1日曜に開催されていた。6月の第3日曜といえば、昨年・一昨年は朝潮橋の大阪プールで大阪マスターズオープン（ＭＯ）が…

朝起きたら、右の広背筋と上腕三頭筋に違和感。 どうも水曜日のハードメニューの影響のような… 200x10のFrで「ストロークが右半身に頼りすぎやなぁ」と思ってたんだけど、負担がかかりすぎてたみたい…泳ぎがアンバランスなんだろうね。試合ではそれでもいい…

久しぶりにK-Kケ丘へ。 でもって、これまた久しぶりにマスターズに入ってきました。このところ自主練でイマイチ追い込めてないので、刺激を入れようかと。◆テーマ：IMとFrで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 50 x 8 @1'00 IM-O…

バンクーバー五輪が始まった。日本期待の女子モーグル上村愛子選手。 18歳で出場した長野五輪で7位の後、ソルトレークで6位、トリノで5位。メダルが期待された今回、あと一歩及ばず4位。一昨年、ワールドカップの終盤で5連勝して総合優勝を飾り、昨年は世界…

今週はやや疲れ気味。 昨日はオフにしたし、ハードなメニューをやる気力が湧いてこない。 ということで今日もキック、プル中心の基礎練習。◆テーマ：キックとプルでBrの基礎練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'03 Drill 200 x 2 …

休日でガッツリやりたくなるところでしたが、身体の動きが悪いというか、切れがないというか…調子イマイチだったので、キックメインの基礎練習にしました。◆テーマ：キックで体幹強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'25 Drill 50 …

今日はキックとドリルで地味な練習。◆テーマ：キックとドリルで体幹強化 『身体を浮かせる』 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'27 Drill 50 x 8 @1'05 Fr SA-A,B,C,SR by 2 Swim 50 x 8 @1'00 (IM-S, Fr) x 2 Kick 100 x 8 @2'15 Fr…

今日のチョイＭ練習会は、こんなメニューをやる予定です。◆テーマ：S1持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 〜17時 Drill 50 x 4 @1'10 Fr SA-A,B,C,SR Swim 50 x 6 @1'05 IM-S Kick A: 50 x 8 @1'10 B: 50 x 7 @1'20 Pull …

今日のチョイＭには、以前ＫＦＢでコーチをしていた大学生のＴ君含めて６名参加。皆さん、お疲れさまでした〜♪Ｔ君はＦｒとＢａが得意で、バタ足の速さはピカイチ。板キックでゆうゆう50秒下回ってました。すごい。今度、バタ足教えてもらわな。◆テーマ：S1…

40歳前後のメンバーが多いＫＦＢ。今年の短水路大会では、男子160歳区分のリレーで勝負です。 目標タイムは、４×５０メドレーＲが２'０１"、４×５０フリーＲが１'５０"。 なかなかのもんかなと思います。５０Ｂｒ３２"前半、５０Ｆｒ２６"前半目指して、頑張…

今日はチームメイトＳｑｕａｗさんの誕生日パーティ。 パーティと言っても焼き鳥屋での宴ですが。。。ビールをより美味しく飲むために、宴の前に軽めの練習。 ◆テーマ：Brのフォーム確認 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Drill 50 x …

一昨日、出張先（社内の別事業所）でたまたまやっていた血管年齢測定。 飛び入りで測定してもらいました。詳しい原理は分からないけど、光を使って血管の弾力性を検知するものらしい。測定場所の背後にあるホワイトボードに、測定を終えた人たち約30人分の結…

週の真ん中。 キックとドリルで体幹強化です。◆テーマ：キックとドリルで体幹強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'22 Drill 50 x 8 @1'00 Fr SA-A,B,C,SR by 2 Kick 100 x 8 @2'15 Fr4, Fly4 w/Board Easy 100 Drill 50 x 12 @1'0…