アンバランスな泳ぎ

朝起きたら、右の広背筋と上腕三頭筋に違和感。
どうも水曜日のハードメニューの影響のような…
200x10のFrで「ストロークが右半身に頼りすぎやなぁ」と思ってたんだけど、負担がかかりすぎてたみたい…

泳ぎがアンバランスなんだろうね。試合ではそれでもいいけど、練習ではもっとバランスを意識しないと。

◆テーマ：キック強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		7'50
Drill	50 x 8	@1'00	Fr SA-A,B,C,A by 2
Pull	50 x 6		Fr SA w/PB
Kick	100 x 12	@2'15	Fr4, Fly8
	50 x 8	@1'20	Br KoB, SK, FK, GK by 2
C-down	400

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はNux2枚＋タフスーツの3枚。
アップは背中と腕の様子を見ながら。痛みの程度は大したことないけど、力が入らない。無理は禁物ということで、キック中心のメニューに。

いつも左右でやるドリルはすべて左腕だけで。両腕使うSpin Rollもできないので、左腕だけのSA-Aで。プルは試しに左腕一本でやってみたけど、これがちっとも進まない！両腕使って交互にストロークすると、一方の腕で得た推進力が落ちる前に逆腕で推進力を生みだしているんでしょうね。片腕だけだとそれができなくなるせいか、１ストロークずつがしんどい！ふつうに泳ぐだけで水中筋トレになりそう。またやってみようかな。

メインはキック。100を12本。
Fr：2'10，06，06，09　　Fly：2'04−05
タフスーツを着ていたからか、いつもより少し遅めだけど、大崩れせずに12本できたのはよかった。Brのキックはいつも以上にフォームを意識して。