マスターズ間に合うかな〜と思ってKFBに向かったが、到着したのは21時過ぎ。 マスターズには間に合わず。 んで、最近巷で噂のCX-WORXに入ってみた。 普段自分でやってる体幹強化は静止系が多いんだけど、動的要素を高めた内容。 腹筋、腹斜筋、臀筋・・・ 30…

3月1日付けで異動になるので、明日が現部署での最終日。 異動と言っても、勤務地が変わるわけではないし、実質的な仕事内容が大きく変わるわけでもない。 看板が変わるのと、周りのメンバーが変わる。 新鮮な気持ちでやっていけるな。 練習の方はボチボチと…

これまでIMとFrを中心に練習してきたけど、そろそろBrの練習を増やしていく時期。 ってことで、今日のメインはブレ中心。 が、調子悪かった。。。。（ーー；） ◆土曜日 W-up 800 SKPS D 50x4x3 SR=0 1s : @'55 Fist Crawl 2s : @1'00 SA Fly 3s : @'55 Dolph…

神戸会場と千葉会場のエントリーを済ませました。 千葉の分は送ったばかりで、まだ届いてないけど。 神戸は50Flyと200Br、千葉は100Br、50Fr、50Br。 今年は同一種目に複数回出場できるので、Brの50と100は大阪と京都でも出るつもり。 色々試しながら、京都…

苦しい練習でも耐えられる。 本日のチョイＭ練習会は、半年に１回くらいしかやらないメニュー。 今まで６セットだったけど、今回は８セット、４種目を２セットずつ。 途中何度も『いつ耐える？』『今でしょ！』って言い聞かせながらやりきりました。 しんど…

って思いながら、朝から泳いできた。 W-up 400 @7'30 D 50x12 @1'00 Fist Crawl, Single Arm Fly, Dolphin Crawl by 4 K 400x2 @8'30 IM : 7'50, 52 E 100 P 100x8 @1'45 Fr-Ba : 1'34-28 E 100 S 100x8 @1'50 (IM-S, Fr)x2 P 50x4x2 @1'15 SR=0 1s: Fr Fist…

今日は東京出張で、昨晩のうちに実家に移動。 今日、仕事が終わってから泳いできましたが、諸々あって不完全燃焼でしたぁー。 (-｡-; ■月曜日 筋トレ C-down swim ■水曜日 W-up 400 D 50x12 @1'00 KPS 150x4 @2'40 Fr:2'23-20 PD 50x20 @1'05-10 Sc-Fr, Br C-…

日曜日、午前中にKKBでチョイM練習をやり、一旦解散した後、夕方タケさん邸に集合〜 (^-^)/ Squawさんの誕生日祝いとカツキチさんの移籍歓迎を兼ねたパーティをしてきました (^o^) んで、ワタクシ、皆さまから事前にリクエストを戴いたので、ローストビーフ…

昨日はチームメイトであるSquawさんの誕生日を祝して、Happy Birthday Special Menuをやってきました。 100mを歳の数だけ、45本。 Birthday Special Menu100x9x5set Set Rest=1'001set: @2'00 W-up choice 2set: @2'10 Kick8 - ES1 3set: @1'50 Pull8 - ES1 …

アルコール。 こんだけ呑まんかったんは、鼻の手術で入院した時以来かなぁ。 スイ友から戴いた長島ビール園のピルスナー。 美味です。 Squawさん、あゆ姉さん、ダブル•ヨッシーさん、ありがとうございました m(_ _)m さて今日は土曜日恒例、KKBにてフィンキ…

毎年、この季節のお決まりごと。 明日、胃カメラ飲んできます。 朝、普段より少しゆっくりできるので、今日は久しぶりにＫＦＢマスターズに参戦。 昨日の筋トレでちょいと筋肉痛でしたが、前半ゆっくり泳いでいるうちに調子が上がり、最後は追い込めて良い練…

諸々あって、しばらく休止していましたが、今日から復活しました。 今日はAチームがワタクシ一人だったので、AB共通メニューをやってきました。 W-up 300 @6'00 100Fr-100IM-100Fr KPS 150x4 @3'10 Choice=IMO D 50x4x3 SR=0 1s: @1'00 Fist Crawl 2s: @1'05…

新春が終わり、短水路大会に向けて地道な基礎練習の毎日。 プル、キック、地味だけど、しっかりやって広い土台を築く。 今朝はKKBにて朝練。フィンを使ってキック強化。 これまで2ー3年、フラッターキック中心にやってきて、それなりに効果はあった。 今年は…