Happy Birthday!

昨日はチームメイトであるSquawさんの誕生日を祝して、Happy Birthday Special Menuをやってきました。

100mを歳の数だけ、45本。

Birthday Special Menu

100x9x5set Set Rest=1'00

1set: @2'00 W-up choice
2set: @2'10 Kick8 - ES1
3set: @1'50 Pull8 - ES1
4set: @1'50 Swim
5set: @2'10 EHEEH, C-down4

T 4500

1セット目、Fr, Fr-Ba, FRIM, IM混ぜて、全身動かすように。

2セット目、IMOで2本ずつ。最近、キック練習増やして上達してきたのか、難なく回れた。が、ブレ以外はまだまだやなぁ。

3セット目、プル得意なタケさんに先頭行ってもらった。速ぇ〜、ついて行かれへん…

4セット目、普段一人だと心折れてしまうIM-Sで。何とか泳ぎきりました。

そして問題の5セット目。
最初のHardをブレで行ったら…

ヤバイ、脚攣りそうやんけ。

んで、イージーの2本目にやっぱり左のハムストリングスを攣った (T_T)

とりあえず最後尾に下がって、レストの間にストレッチしようと、左脚を上げた瞬間…

左脚の前側も攣った…

う、動かれねぇー (T_T) (T_T)

3本休憩してジャグジーでマッサージ。

一通りメニューが終わった後、休んだ3本をやったら、ハードのスタートで今度は右脚攣りましたぁ (T_T) (T_T) (T_T)

が、ここで止まるのも…

プル主体で騙し騙し何とか泳ぎ、1分25秒かけてゴール。

久しぶりに脚攣ったと思ったら、前も後ろも左も右も…

脚を攣らない特効薬、ないかなぁ？