今日はKFBのチームメイト、M谷さん、K佐さん、hammermaidさんと合同練習。16：00からのスイミングトレーニングで身体を温めてからトビ亀メニューをやるつもりだったのですが… スイトレ前に準備運動してたらハプニング！ 屈伸でしゃがんだ時に、なんと水着の…

◆今日のテーマ：FrとIMで持久力を強化する。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 16 @1'10 IM-O by 4 Main Swim 100 x 6 x 4 1s @1'50 IM: 1'33-30 2s @1'45 IM-S 3s @1'40 Fr: 1'25 4s @1'35 Fr: 1'24-22 Easy 100 Kick 200…

昼寝した後、記録会に行ってきました。泳いだ順番に…100Br 1'14"8 50Ba 36"5 50Br 34"3普通BaとBrが逆ですよねぇ。我ながら酷すぎて… せめてBrと同じくらいで泳げるようにならないと… そう思うならBaの練習せぇよ、って言われそうですが。肝心のBrは50がベス…

◆今日のテーマ：強度を上げずリラックスして、Brのテクニックを磨く。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 50 x 16 @1'05 Fr Drill 4, (Fr, IM-S) x 3 Sculling 50 x 4 @1'30 Pull 50 x 8 @1'15 Br Kick 50 x 12 @1'15 Br Swim 50 x 4 @…

身体が動かず、アップとドリルで1600かけてしまった。◆今日のテーマ：IMとFrでベース作り。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 800 SKPS Drill 50 x 16 @1'10 IM-O by 4 Pull 100 x 8 @1'40 Fr Hyp5 1'27-23 Swim 100 x 8 @1'45 IM, Fr alt…

といっても、そう沢山泳いだわけでもないですが。。。◆今日のテーマ：フリーの持久系でベース作り。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Drill 50 x 8 @1'10 Fr Pull 100 x 8 @1'40 Fr Hyp5 1'26-23 Swim 200 x 6 @3'10 Fr 2'50-2'42 Sw…

9月のレース、エントリーと目標タイムは以下のとおりです。頑張ります！ ◆スポーツ報知マスターズ 9/21（月・祝） ＠大阪プール 100Br, 50Br◆レインボーカップ 9/25（金）〜27（日） ＠日本ガイシアリーナ（名古屋） 9/25 200Br 9/26 50Fr, 50Br 9/27 100Br,…

今日はBrで追い込んだ練習をしなければと思いつつ、昨日、一昨日の疲れがあって練習前はダルさが…しんどかったらテクニック練習に変更しようかななどと弱気な姿勢でプールへ。で、泳ぎ始めたら、案外身体が動く。ってことで、予定通り追い込んだ練習をしてき…

9月のレインボーカップに続いて、10月には日本海マスターズ（富山）、11月にはオールマスターズ（鈴鹿）があります。KFBの皆さん、どうされますか？◆日本海マスターズ http://www10.ocn.ne.jp/~tmasters/0910kaisaiyoukou.pdf◆オールマスターズ http://www.s…

このところBrの練習を少なめにしていたけど、今日は久しぶりにBr三昧。◆今日のテーマ：欲張って、Brのフォーム確認、持久力強化、パワーアップ。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Swim 100 x 8 @1'45 Fr, FRIM alt. Kick 50 x 8 @1'1…

9時過ぎに会社を出て、本屋でSWIM10月号を購入してからKFBに行ったら、閉まってた…携帯で調べたら、今日は夏季特別営業で19時終了だってさ。盆休みなんかとっくに終わってるから、油断してたよ。まぁ、今日は仕事で遅くなって、1000か1500くらいしか泳ぐつも…

今日はK‐FBではなく、K‐Kヶ丘店に行き、マスターズクラスに初参戦。◆今日のテーマ：スピード強化メニューをバッタで挑戦。パワーアップを目指す。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 4'00 Kick 50 x 5 @1'10 Choice Swim 25 x 4 @1'00 …

盆休み最終日、久しぶりにFrでスピード持久力強化のハードメニューをやりました。 ◆今日のテーマ：200Frレースペース（50〜200m）タイムの向上と100Frの後半で頑張れるようにスピード持久力を強化する。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up …

＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊ ◆テーマ：IMとFrで持久力強化◆朝練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 800 12'05(6'15 - 5'50) Swim 100 x 24 @1'45 Fr, FRIM alt. C-down 200 朝は強度を上げすぎず、HR=150程度のほどよい…

これまで文字ばかりで分かりにくかったと思いますので、最後に画像を大放出してまとめます。（実は画像挿入の方法がよく分からなかった…） 画像はトビ亀の実際のレースから。今年6月の大阪マスターズオープン、200m平泳ぎの75m付近の泳ぎです。このレースは…

咽喉の調子が悪く中二日での練習。 長期休暇中の中二日は極めて稀。咽喉の調子はまだ良くないが、これ以上休むのももったいないので練習してきました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト …

第3弾です。トビ亀流平泳ぎのポイント１．減抵抗とストリームライン ２．プルとキックのタイミング ３．強いキックと重心移動今日は「強いキックと重心移動」について。平泳ぎとバタフライは、左右対称・同時動作して進む泳法です。どちらも呼吸動作を終えて…

山本化学工業がFINAの新規格に適合する新素材を開発したそうです。http://www.yamamoto-bio.com/news/news090810.html http://www.yamamoto-bio.com/news/news090811.html従来の織物水着で主流だった撥水性ではなく、バイオラバーと同じ親水性の織物繊維。繊…

昨日の続きです。トビ亀流平泳ぎのポイント１．減抵抗とストリームライン ２．プルとキックのタイミング ３．強いキックと重心移動今日のテーマは、プルとキックのタイミング。 平泳ぎは、競泳をやっていない人でもそれらしく泳げてしまう泳法です。でも、競…

本日発売です。 で、朝から本屋へ出かけ、買ってきました。今月号はローマ世界選手権の特集。巻頭からメダルを獲得した古賀、入江、松田3選手のレポート。その後、フェルプスや世界新を出した選手の記事…でも、トビ亀が真っ先に見たのは巻頭のカラーページで…

今日はパドルを使ったプルとトビ亀流パワープルで広背筋をイジメてきました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 100 x 6 @1'45 (IM, Fr, FRIM) x 2 Swim 200 x 1 Fr w/Fin K…

水泳ニッポンのお家芸、平泳ぎ。 過去、オリンピックの競泳で獲得したメダル42個のうち平泳ぎは17個で自由形の18個に次いで2番目ですが、金メダルだけで集計すると20個中11個が平泳ぎ（ちなみに自由形4個、背泳ぎ2個、バタフライ1個、リレー2個）。まさに『…

新しくパドルを購入したので、早速使ってみました。小中高校時代は当り前のように使っていましたが、大人になってからはビニール製だけで、20数年ぶりのプラスチックパドル。昔は真っ平らな板状のものでしたが、最近のは穴が沢山開いていたり、手のひらにフ…

今日は体調がイマイチで、予定していた二部練習は止めて、夜だけの練習。 メインはIMとFrを交互に泳ぐミックス・ピラミッド。以前スイマガに載っていたマイケル・フェルプス選手の練習メニューをアレンジしたもの。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日…

9日間の盆休み。ということで、恒例の強化練習スタート。 とりあえず昨晩のメニューです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日(8/7)のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 4…

P、Kを中心にしたメニュー。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 100 x 4 @1'45 FRIM, Fr alt. Pull 100 x 6 @2'10 Br w/PB 4, w…

ほっと一息。 9月の大会（スポーツ報知、レインボーカップ）での目標タイムとラップ、それに向けての練習内容を考え中。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、…

二日間の大会が終わりました。さっそく結果報告です。初日 200mメドレーリレー 2分8秒96トビ亀は第二泳者 Brで33秒91、引き継ぎタイムが0秒37。フラットスタートでのリアクションが0秒77くらいなので、リレーでなければ34秒3程度。朝一番のレースで長水ベス…