久しぶりの・・・

P、Kを中心にしたメニュー。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	200
	100 x 4	@1'45	FRIM, Fr alt.
Pull	100 x 6	@2'10	Br w/PB 4, wo/PB 2
Kick	100 x 6	@2'10	Br, ComboKick 2, GK4
KPDS	100 x 4	@2'00	Br, D=2K1P
Streamline	25 x 4		~15m
Swim	25 x 4	@1'00	Br Form, Str4-5
C-down	300

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大会前はPもKも50でやることが多かったので、持久力強化も兼ねて久しぶりに100ベースで。トータルで泳ぐ距離は一緒でも100でやると疲れ方が違うような。盆休みには200ベースをやる予定。KPDSはDを2K1Pにすると呼吸数が25mで4回になるので心肺機能強化も。