へろへろやわ〜 木曜日、仕事が遅くなり、風呂だけ入りにKFBへ行ったのだが、『少し時間あるな。明日は近場の事業所へ出張だな。』とか思って予定変更。 筋トレを30分程に、クールダウンスイムを400。 金曜はKFBが休みなのでKKOへ。 筋トレ疲れが残る中、マ…

久々、平日にまともな練習をしてきた。 W-up 300+200Swim 25x16 @'40 IMOPull 50x8 @'50 Fr: 36"-38"Swim 100x4 @1'45 IM: 1'27"-23"Pull 200x2 @3'20 FrSwim 400x1 Fr : 5'40"Swim 50x4 @1'30 Hard IMO : 36", 42", 41", 35"C-down 100+200Total 3000 メニ…

久しぶりのブログ更新です。 金曜から横浜で開催されているジャパンマスターズに参戦してきました。 空に向かって伸びるような階段を上がって… 登りきったと思ったら、さらに階段があって、ようやく到着。 今シーズン、短水路大会前半は2バックや1個メでベス…

月曜日、自宅に戻ってきたのが15時過ぎ。 録画しておいた『軍師・官兵衛』を観てから、KKBへリカバリースイムへ。 疲労回復すべく、フィンキック中心のリカバリースイムをしてきました。 ◆月曜日： 自主練＠KKB W-up 800 Fin Kick 200 x 4 x 2 SR=01set: @3'…

アップします。 2014 Japan 2次要項_PW.pdf 2014 大阪OP 2次要項_PW.pdf