先日の高知マスターズで大会記録を更新した選手あてに、新記録賞としてメダルが送付されてきました。 我がTo be FISHでは、タケさんとIM大好きさんが2種目で大会記録を更新。 写真のような立派なメダルが4つ。 残念ながら、ワタクシは記録更新できず。 AzuMa…

今日、9/28からレインボーカップが始まっています。 初日の200Brだけエントリーしてましたが、棄権しました。 エントリーした時から仕事次第やなぁとは思ってましたが、重要な仕事が入ったので潔く棄権。 これで、5年続いていたレインボーカップの連続出場が…

いつもはウェイトガッツリやって、スイムはクールダウンのみだが、今日はパターンを変えてみた。 ウェイトを程々にして、スイムもソコソコ。 Swim 200x8 1-4t: @3'30 Fr-Ba 5-8t: @3'20 FRIM Pull 50x8 @1'05 Sc-P4, Dog-P2, Hup-P2 C-down 400T 2400 結構、…

ちょいと遅くなりましたが、高知遠征の写真公開。 遠征というより、すっかりグルメツアーと化してましたが・・・ 土曜の晩は、しんじさん達と合流。 予約してもらっていたお店『こうじ家』へ行くと・・・ 乾杯の一杯をプレゼントして戴いて感激。 こちらから…

昨日の愛宕山登りで、案の定、今日は筋肉痛。 水曜の筋トレの筋肉痛が治まらないまま、金曜のKKOマスターズ、昨日の山登りと続いて、今の筋肉痛が一体いつの分なのか、よく分からん(^^;; そんな状態を心地良く感じてしまうワタクシはやっぱりMでしょうか？ …

足腰強化の一環で、登ってきた。 予想以上にキツくて、ヘロヘロだぁ〜 ヽ(´o｀； 帰ってからKFBへ泳ぎに行ったけど、身体中痛いわ、重いわ ヽ(´o｀； クールダウンスイムだけに。 明日はチョイM練習会。 まともに泳げるのだろうか？

イテェぜ。。。 ヽ(´o｀； 一昨日の筋トレダメージで、身体中が痛ぇ。。。 でも、久しぶりの筋肉痛が心地良かったりする。。。 ♪( ´▽｀) やっぱりMかな。 身体中痛いなか、KKOマスターズに参戦。 ◆KKOマスターズ 自主アップ 400+200W-up 200 Swim 50x8 @'55 …

ウェイトやってきた。 言い訳っぽいけど、サボっていたわけではなく意図的に。 高知マスターズで、力をしっかり入れたいところで入れられなかった。 やっぱり自分にはある程度のウェイトトレーニングが必要かなと。 トータル40分くらい。上半身は背中、下半…

参戦してきました。 松山に遠征する時と同じように、土曜の朝出発、昼に讃岐うどん食べて、夕方に試合会場での前日練習、そして前夜祭を兼ねた晩御飯というパターン。 今回は、時々このブログにコメントくれる宇和島のスイトモ、しんじさん達と合流。 『こう…

2次要項が届きました。 2012 レインボー2次要項_PW.pdf 2012 びんご2次要項_PW.pdf 2bFISHの皆さま、パスワードはメールで連絡しますね。 さて、高知マスターズが明後日に迫っています。 今週は火曜と木曜に練習しましたが、身体が重くて全然水に乗れてませ…

今回、撮影許可書などがないので、パスワードなしでアップ。 2012 高知マスターズ2次要項.pdf 開場7：30で、アップは8：40まで。 競技開始が9：15で終了予定が15：45。 おまけに昼休みがあるみたい。 進行はゆったりしてそうやな。

チョイM練習の後、飲みに行こうとしたら、ゲリラ雷雨。 意を決してKFB最寄りの焼き鳥屋へGO！ が、閉まってた (T_T) 仕方なく、暫く雨宿りしてから別の店へ。 肝心の練習は… W-up 200+200 Swim 100x8 @1-45 IM,Fr alt. Kick 50x6 @1-10 UWK-GK by 12.5 Sc-Pu…

KFBにて自主練。W-up 400 @8'00 Routine 7'12 Swim 100x12 @1'50 Fr-Ba6, FRIM 6 Kick 100x8 @2'10 IMO by 2 Pull 100x4 @1'45 Fr-Ba Pull 50x4 @1'05 Fly-Br Easy 100 Swim (50+100)x4 @1'00 + 2'00 (IMO+IM) C-down 300Total 4000 昨日に続いて、今日もダ…

今日は短めの練習時間で、集中して練習。 タケさんの200対策タフメニューに、ブレで挑戦してみた。 W-up 400 @8'00 Routine Swim 100x4 @1'50 Fr-Ba2, Fly-Ba-Fr-Ba2 Kick 50x4 @1'10 Br Drill 50x4 @1'05 Br Main Set 50x5 @1'00 50x4 @'55 50x3 @'50 50x2 …

会社帰りにサクっと1時間、個人メドレー練習してきました。 W-up 400 @8'00 Routine KPS 150x4 @2'45 Fr Swim 100x16 @1'50 6IM-2Fr-3IM-2Fr-3IM C-down 400Total 3000 メインセットはIMをセットディセンディングで。6IM: 1'32"-30" 3IM: ~1'28 3IM: 1'27", …

久しぶりに作りました。レシピを紹介します。 まずは、お肉の調達。 牛ももブロックでもいいんだけど、今回はランプ肉（関西では『いちぼ』とも言う）を用意。 ランプは、もも肉のやわらかい部分で、ローストビーフにしても当然やわらかくなる。 こいつに塩…

久しぶりに、チョイＭ練習名物のスピード持久力強化メニューをやってきました。 W-up 200 @4'00 Swim 100x8 @1'45 Odd:IM, Even:Fr Kick 50x8 @1'10 S1 UWK-GK by12.5 Drill 50x8 @1'10 S1 Main Set 100x12 @2'15 3Fast(S1) - 1Easy(Choice) Rest @1'00 100x…