Baの練習やりました。本来なら、昨日チョイＭ練習会でBa練習するはずだったので、その埋め合わせということで。◆テーマ：Ba強化（強化にならなかったようだが…） 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 50 x 8 @1'00 Fr4, Ba4 Kick 10…

ＫＦＢメンバーは、新春スイムミートでＩＭエントリーラッシュ。鈴鹿でロングに出たメンバーがこぞって１００ＩＭに。皆さん、トビ亀の口車にうまく乗ってくれてますね（笑）。１０月、１１月はＦｒで持久力強化したので、こっからはＩＭで総合力強化です。…

長水路が嫌いなマスターズスイマー、結構いますねぇ。「ターンで勢いつけられない」 これは分かる。トップスイマーも一緒。 「後半ばてる」 短水路と同じように最初から行ってしまうから。 「水が重い」 ？？？ 水の密度はほぼ1g/cm3で、何処に行っても一緒…

エントリーしてきました。 色々考えた末、千葉はなしで大阪のみ。どうせ千葉遠征するなら、3月のFIAの方がいいかと。1日目： 25Br(15"50)、200Br(2'39"00) 2日目： 100Br(1'12"00)、200IM(2'35"00)25mは今年の新春千葉以来、ほぼ1年ぶり。たまには短いのもい…

こんなのをやるつもりです。◆テーマ：IMで総合力強化＆Flyのドリルでテクニック向上 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 〜17時 Drill 50 x 4 @1'10 Fr SA-A,B,C, SR K-Swim 50 x 8 @1'10 IM-O by 2 Swim A:100 x 12 @1'50 Fr-3IM-Fr…

IMとFly強化メニューをやってきました。今日はKヶ丘のお二人を含めて8人で2コース。 ◆テーマ：IMで総合力強化＆Flyのドリルでテクニック向上 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 4 @1'10 Fr SA-A,B,C, SR K-Swim 50 x 8 @1'1…

土曜日ですが、研修があって会社行ってました。 ということで朝練はできず、夜練習のみ。久々、Flyの練習。キック沢山やって、腹筋使いました〜♪ ◆テーマ：Flyのテクニック 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'05 Fr SA…

今日も鈴鹿ネタ。 10月頭からチョイＭ練習会でたっぷり泳ぎこんだ長距離王国（？）ＫＦＢメンバー。鈴鹿では3人の方が4種目に出場して以下のような結果でした。Ｍ谷さん 800Fr 12分38秒38 （去年より50秒短縮！） squawさん 1500Fr 24分55秒05 800Fr 13分03…

オールマスターズの二日間で100,200のレース4本に出場しました。以前書いたように初挑戦。きっと、身体中がバキバキの筋肉痛になるやろなぁと思ってましたが、予想に反して、筋肉痛が全くなし。二日ともダウンは多めにやったけど、それだけではない感じ。一…

オールマスターズネタで色々書きたいことがあるのですが、遅くなってしまったので、またの機会に。◆テーマ：リカバリー 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Mini Evans Set Ver. B 100 x 1 @1'40 Fr: 1'30 100 x 4 @1'50 IM: 1'35 200 x…

遅ればせながら、二日目の結果報告。疲れは意外と少なく、筋肉痛とかだるさはなし。 朝は8時前に会場到着。なんとか場所を確保してから、目覚ましのアップ。初日の100ブレ、スタート・ターン後の一掻き一蹴りが深すぎて浮き上がりが急角度になりスピードをロ…

100ブレはベストからコンマ3秒落ちの1分12秒16で3位。雪辱を期した1時間半後の200IMはベストから2秒落ちの2分33秒32で5位。ダメダメでした。 この大会は普通のタイムレースと、申告タイムとの差を競うレースがあるのですが、後者の方で2種目とも2位に入って…

なんだか緊張感なくレース前日。◆テーマ：レース想定アップの後にレースペース 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 4 @1'05 Fr Swim 50 x 6 @1'00 IM-S Combo 50 x 12 @1'10 Br: K4, P4, KS2, PS2 Main (50+25) x 2 x 4 @1'0…

定番メニューのスイムタイム、調子の良い時、悪い時に自分が何秒で泳げるか把握してますか？スイムタイムだけでなく、キックやプルのタイムを覚えていると調子の良しあしをつかめます。あとはストローク数とタイムの関係や、自分の感覚とタイムが一致するか…

先日書いたとおり、このところ水着を2枚重ねで練習してました。 で、今日は少しスピードだして泳ごっかなぁってことで、Nux1枚にしてみました。なんだかいつもよりストリームライン姿勢がとりやすかったような。◆テーマ：水感維持とＢｒのレースペース 距離×…

10月頭から続けてきた持久力強化。来週のオールマスターズに向けて、今日が最後の追い込み。仕上げは800Frを意識して200m4本。 K-Kヶ丘のAさん含めて、6人で2コース使って、ガッツリやりました〜♪ 参加いただいた皆さん、お疲れさまでした。◆テーマ：レース…

公式HPがありました。http://www.sc-mie.jp/masters/今年は、ハギトモさんが来るそうです。 クリニックは必見ですね。 競技時間も公開されてます。http://www.sc-mie.jp/masters/wp-content/uploads/2009/10/01timetable.pdf100Brと200IMの間隔（約1.5時間）…

明日のチョイＭ練習は、長距離のレースを意識した練習をしたいと思います。変更の可能性ありですが、以下のようなメニューを予定してます。 ◆テーマ：レースを想定したペースワーク 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 17：00まで Sw…

来週のオールマスターズに備えて、レース水着（K社バイオラバーロングスパッツ）を着用してスピード練習してきました。◆テーマ：レースを想定したアップの後にスピード練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Drill 50 x 4 @1'05 Fr Sw…

ＩＭとＦｒをゆっくりめに沢山泳ごうと思っていたのですが、なんだか身体が重かったので、変更してスカーリングをたっぷりしました。◆テーマ:ストロークテクニック向上。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Kick-Swim 50 x 8 @1'05 IM-…

週の真ん中、疲れが残らないように、軽くテクニック練習。 Flyのドリルだけど、体重移動の練習が多いので、Brのテクニック向上にもつながるはず。◆テーマ：Flyのテクニック向上。特にタイミングと体重移動。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W…

最近、水着を2枚着て練習してます。アリーナ・Nuxハーフスパッツの上に、アリーナ・タフスーツのハーフスパッツ。今日はメインの4セット目で少しスピード上げたかったので、上にはいていたタフスーツを脱いでみたら、腰回りがえらく軽い。でもって、脱いだタ…

ブログを始めて今日が100日目の日記。 ちゃんと続けられるか半信半疑で始めましたが、自分でもびっくりするくらいマメに続けてます。ネタが水泳だからでしょうね。好きでなきゃ、これだけ続けられない。それと、水泳好きの皆さんからいただくコメントも継続…