新春スイムミート

エントリーしてきました。
色々考えた末、千葉はなしで大阪のみ。どうせ千葉遠征するなら、3月のFIAの方がいいかと。

1日目：　25Br(15"50)、200Br(2'39"00)
2日目：　100Br(1'12"00)、200IM(2'35"00)

25mは今年の新春千葉以来、ほぼ1年ぶり。たまには短いのもいいかなぁ〜ってことで。

◆ミックスピラミッドで持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Swim	100 x 1	@1'50	IM 1'30
	150 x 1	@2'40	Fr
	200 x 1	@3'30	IM：3'01
	250 x 1	@4'20	Fr
	300 x 1	@5'10	IM：4'28
	250 x 1	@4'20	Fr
	200 x 1	@3'30	IM：2'58
	150 x 1	@2'40	Fr
	100 x 1		IM：1'26
Easy	100
Kick	200 x 4	+30"	Ba, Fly, Fr, Br by1
Pull	100 x 8	@1'45	Fr Hyp5
Power Pull	25 x 4	@1'00	H-up Br w/PB
C-down	200

久々のミックスピラミッドでガッツリ泳ぎました。サークルを10秒ずつ長くした分、しっかり泳ぐように。IMは結構頑張れました。キックは相変わらずBr以外はどれも遅い。あきらめずに続けるしかないっすね。Frのプルは中指入水を意識して。締めは久々のヘッドアップBrプル。今日はプルブイつけて。ヘロヘロになりました〜