二部練習

練習日記

土曜日、練習をオフにしてしまったので、今日は二部練習。朝、7時半からKKBでプル、キック中心の練習と、夕方にKFBでウェイトとクールダウンスイム。 ◆自主練＠KKB W-up 400x1 @7'00 Fr-Ba by 50 100x8 @1'50 FRIM Pull 100x4x4 SR=0 1s: @1'45 Fr-Ba 2s: @…

2014-08-26

試合が終わって•••

練習日記

月曜はリカバリー、火曜はベース持久力強化。じっくり行きます、じっくりね。来月のスポーツ報知は今年最後の長水路の大会だから、もちろん頑張るけど、もっと長期的に考えて、じっくりベースを作ります。 ◆月曜日: 自主練@KKOCombo 200x15 @3'20 1-3t: W-…

2014-08-25

なみはやマスターズ二日目

大会結果

二日目の短水路、エントリーはフリーの100と50。 100は新春で3秒00、50は短水路大会で8秒03だったから、それぞれ2秒台と7秒台が目標。 100Fr 1.03.68 3位 30.85-32.83 RT 0.72 1フリしんどいしなぁとビビってて、前半から攻められず。結果、マスターズワース…

2014-08-23

なみはやマスターズ初日

大会結果

参戦してきました。これまでは初日が短水路、二日目が長水路だったけど、今年は逆になって初日が長水路。んでもって、ワタクシ、今年初めての長水路1ブレ泳いできました。 100Br 1.18.83 1位 RT 0.71 37.38-41.45 好結果とは言えないタイムだけど、最近ブ…

2014-08-21

パンパシ

練習日記

始まりましたね！初日、トビウオジャパンは金２、銀２と好発進！二日目以降も期待したいですね！さて今日は、KFBにて自主練してきました。 W-up 400 Routine Combo 50x16 @'55 1-8t: Fr-Ba, 9-16t: Drill Kick 400IM Pull 100x8 1-4t: @1'45 Fr-Ba, 5-8t:…

2014-08-19

練習してるけど・・・

練習日記

体重増加中。。。盆休み後半、練習後に肉を多めに食べるようにして、筋肉で増えたか？でも腹回り中心に、まだまだ脂肪分が多いな・・・もっと体脂肪を減らさねば。 ◆日曜日：自主練＠KKB 筋トレ 45分 C-down Swim 1000 ◆月曜日： KFBマスターズW-up 100x…

2014-08-17

ジャパン長距離大会1次要項

情報

届きました。 2014 JAPAN長距離1次要項.pdf

2014-08-17

なみはやマスターズ2次要項

情報

届きました。こちらはパスワードかけてます。 2014 なみはやM2次要項_PW.pdf

2014-08-16

調子上がってきた！

練習日記

今朝7時半に横浜の実家を出発。 14時過ぎに無事、大阪の自宅に到着。 17時過ぎからKKBにて練習してきました。 W-up 600 Fin Kick 200x8 @3'30 1-2t: Rotation Kick 3,5,7t: Fr w/Small Board 3'18", 14", 12" 4,6,8t: Ba 3'04", 04", 00" Pull 100x8 @1'35 F…

2014-08-15

不完全燃焼だ

練習日記

盆休みも残り三日。明日は横浜から大阪までロングドライブなので、練習できない可能性大。二日連続の量的ハードメニューで疲れは残っていたけど、できる時にやっておこうと練習いってきました。泳ぎ始めたら意外と疲れがなく、調子は上々。さあ今日は質…

2014-08-14

昨日に続いて•••

練習日記

K-Hope Hillsで練習してきた。 W-up 400 KPS 600 Swim 50x16 @'55 Fr-B Kick 400IM : 7'42" 50x4 @1'10 H-E, H=Fly,Br by2 E 100 Pull 100x4x3 SR=0 1s: @1'45 Fr-Ba 2s: @1'40 Fr: 1'25" 3s: @2'00 IM E 100 Swim 100x4 @2'00 IM Kick 25x4 @1'00 Br Vertic…