ToBiO

金曜から盆休みに入ってます。

金曜夕方に大阪を出発して名古屋へ。

土曜に名古屋で墓参りのあと、茶臼山高原と浜松で宿泊。

浜松といえば、やっぱりここでしょう！

ってことで、ToBiOで練習してきました。

W-up 400

Drill
50x12 @1'00

Pull
100x3x2 SR=0
1s: @1'50 Scu15-Fr35
2s: @1'40 Fr

100x6 @2'00 IM

Easy 100

Kick
400IM
50x8 @1'30 2H-1E H=Fly,Br

Easy 100

Swim
100x8 @2'00 IM Hard, Fr Cruise, alt.

50x4 @1'30 25H-25E H=IMO

C-down 400

Total 4600

長水路練習は堪えるね。

久しぶりだったから余計にきた。