ご存じですか？ 昨年、北京五輪でイギリスのレベッカ・アドリントン選手に破られるまで、女子800m自由形の世界記録を19年間保持し続けた往年の名スイマーです。そのエバンス選手が現役時代に頻繁に行った持久力トレーニングがあります。その名も『ジャネット…

レース用水着（K社製バイオラバー、08年度モデル、ロングスパッツ）を着て、スピード持久力練習。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 50 x 12 @1'05 1-6:Fr, 7-…

今日は強度を少し落とした持久力強化メニュー。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 200 x 6 @3'20 FRIM(Ave. 3'03) Br Combo 100 x 4 x 4 @2'15-2'00-2'00-1'50…

しんどいですよねぇ。でも、苦しい中で頑張れるかどうかでタイムが変わってきます。今日は『200の後半』をイメージした練習をしました。＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up…

晩遅くにハードな練習をすると眠れなくなってしまうので、翌日のことを考えて、平日の夜はテクニック練習が多くなります。＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 100 x 8 @1'45 Fr, FRIM alt …

二日間の試合明けのわりに、今日は疲れが少ない。レース後のダウンが効果的だったのか？昨日は50Brの後に600、200Brの後には800のダウンを行った。100-200をフリーでダラダラ泳いで息を整えた後、BrでS, K, P, Sを50-100ずつ。最後にフリーでゆっくり100-200…

前々からやってみたかったブログ。妻の支援、というか妻の段取りのおかげで本日スタートすることができました。ちゃんと続けられるか分かりませんが、気負わずに『亀』のようにのんびりとやっていこうと思います。メインテーマは”マスターズ水泳”です。2007…