持久力練習

今日は強度を少し落とした持久力強化メニュー。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Swim	200 x 6	@3'20	FRIM(Ave. 3'03)
Br Combo	100 x 4 x 4	@2'15-2'00-2'00-1'50, S.R=1'00	1s:Pull, 2s:Glide K, 3s:KPDS, 4s:Swim
C-down	300

Total 3500
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アップの後はFRIM（FlyのところをFrにしたIM）で身体全体をまんべんなく
使うように。Br Comboはグライドするときに膝が緩まないよう意識して。
でも疲れてくると、どうしても緩んでしまう。Swimは1'32-33、HR=160。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

強度を落としたとはいえ、しんどいメニュー。
明日はスピード持久力メニューをやりたいけど、身体がもつか…
このところ習慣になっているタフな練習後のクエン酸＋BCAAを今日も
飲みました。明日、身体が動いてくれるかな。