健康診断
月曜日、会社で健康診断を受けました。
身長186.1cm。以前は185.5cmくらいだったんですけどね。
確実に大きくなってます。
横方向もね。 (^^;;
血圧は114-69で至って正常。視力、聴力も異常なし。
あとは血液検査、レントゲン、心電図がどうか。
さて練習ですが・・・
このところ練習時間は確保しやすくなってます。
◆月曜日: 自主練
Easy Swim Total 1000 Active rest
◆火曜日: 自主練
W-up
400
Swim
200x8 @3'30
1-4t=Fr-Ba : 3'10"-07'
5-8t=FRIM : 3'04", 04", 03", 2'59"
Pull
100x8 @1'45 Fr-Ba
100x2 @2'30 IM Hard : 1'27", 26"
C-down
400
Total 3400m
月曜日は完全オフでお良かったんだけど、時間があったから疲労除去のために軽く1000m。
Active restってやつね。
火曜はKKOにて1時間強の自主練。
まだ週の前半だし、無理せずホドホドにベース持久力強化。
Fr-Baは大きくゆったり、アップの延長。
FRIMはブレを丁寧に、全体的に少しだけ頑張り、最後だけもう少し頑張ってみた。
プルのFr-Baも大きく。フリーの感覚をバックに繋げられるように。
最後はパワーアップのためのプルハード。
最近なんとなく100IMでやってるけど、50か25でもっと爆発的に力を発揮するようにする方がいいかな。