肩の故障防止のために行うチューブ引き。 肩甲骨周りのインナーマッスルを鍛えることは、肩の故障防止だけでなく、肩・肩甲骨の可動域の拡大にも効果があります。先日、Ｓｅｃｋｙさん、モーニングさん、ユンキーさんから『方法がわからんから教えて』とのリ…

今日は7人＋1人（一部）でチョイＭ練習会。ご参加いただいた皆さん、お疲れさまでした。前日の量的ハードメニューで身体が少し痛かったのですが、果敢に質量ハードメニューにチャレンジ。一人だったら気持ちが折れていただろうと思うけど、皆も頑張っている…

土曜日、朝から練習行ってきました。◆テーマ：Frで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'05 Kick 400 IM 100 x 4 @2'15 Fly: 2'01-05 Easy 100 Pull 100 x 12 Fr Hyp5 1-6 @1'35 7-12 @1'30 Easy 100 Rest Swim 100 x 2 @2'0…

遅くなりましたが新春二日目の詳細報告。◆100ｍ平泳ぎ 1'12"76 4位 ベストから0"96落ち 33"56−39"20 前日の200もそうでしたが、今回は『軽く滑る』をテーマにしていたので、いつもよりピッチを上げて前半から突っ込みました。前半は過去最速の33"56で入りま…

こんなメニューで持久力強化です。◆テーマ：持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 〜17時まで Swim 50 x 6 @1'05 IM-S Kick 100 x 4 @2'20 Choice Pull 100 x 4 @2'00 Choice Drill 50 x 6 @1'10 S1 Swim A:100 x 8 @1'50 S1 H…

持久力強化のために、ストレートセットやってきました。◆テーマ：Br持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'17 Drill 50 x 4 @1'00 Fr SA-A2, SR2 Swim 100 x 6 @2'00 IM:1'36-32 Combo 50 x 12 @1'10 Br K6, P3, PS, KS2 Easy…

マスターズ協会のサイトに要項がアップされています。http://www.masters-swim.or.jp/pdf/2010_youkou.pdfリレー種目が去年よりも増えてるみたいです。 今年はリレーも頑張りたいですね。リレーで狙う大会を相談しましょうか。KFBの担当コーチには、松山、大…

新春の結果について、詳しく書く暇がない。とりあえず練習メニューの記録だけ。◆テーマ：キックとプルで基礎練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'40 Swim 50 x 12 @1'05 IM-S Kick 100 x 8 @2'15 Fly: 2'00-03 Easy 100 Pull 100 …

3月21日（日）になみはやドームサブプールで開催されます。http://www.swim-tv.jp/mc9/mc9-1.pdfマスターズ協会と関係のない『非公認』の大会。 年齢区分はなぜか4歳刻み。 若者が多い。 そして最大の特徴は『予選・決勝』があること。50m、100m種目は年齢無…

100Br,200IMともに良い出来ではありませんでした。100Brはベストからほぼ1秒落ちの1'12"76 200IMはベストから3秒以上遅い2'34"84まぁ、結果は悪かったけど、得られるものもあったので、今後の練習内容に反映していこうと思います。詳しくは、後ほど。

新春スイムミート初日。 今日は25Brと200Br。25は去年の新春千葉以来、ほぼ1年ぶり。朝のアップは800ほど。身体を起こすために。 スタート練習しようかなと思ったけど『ここから15組でーす』とアナウンスがあり断念。 『25のレース本番をスタート練習にすれ…

いよいよ明日に迫った新春スイムミート。 目標は100Br, 200Brで自己ベストの更新。いつものことながら、100も200も前半から積極的に行きたいと思います。 100の前半は33"5を、200の前半は1'15"を目標に。タイムとは別に、泳ぎのテーマも。 いつもは『大きく…

もらってきました。週末に向けて盛り上がる気分を抑えつつ、調整モードです。◆テーマ：レースに向けて調整（水感維持とレースペース） 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'30 Drill 50 x 4 @1'05 Fr SA-A,B,C, SR Sculling 50 x 4 @1'…

Ｋ−Ｋヶ丘店へ行き、泳いできました。 スイトモのユンキーさん、モーニングさん（すいません、勝手に名付けちゃいました！）から「小指、大丈夫？」と声をかけていただきました。 コメントも沢山いただき、皆さまの温かいお気持ちに感謝しております。幸い、…

昨晩、自宅のソファの脚に、右足の小指を痛打！ タンスの角にぶつけて、痛ぇっ！っていうやつ。夜中に目が覚めたときに、何だかズキズキ…うーん、これはやばいかも。朝起きて、よく見てみたら…内出血して紫色。なんだか腫れてるし。骨折？ ドクターストップ…

予定していたメニューを少し変更してスピード練習をしてきました。チョイＭ練習会にご参加いただいた皆さん、お疲れさまでした。 今日の練習、距離は少なめでしたが、強度は高かったので身体にダメージが残っていると思います。ストレッチ、アイシング、十分…

あるスイトモからの紹介です。 - ・お知らせ・ 2010.1.18 13:00〜16:00に武庫川女子大学の健康・スポーツ科学科シンポジウム『トップアスリートを養成するコーチングメソッド』があります。第一部の特別講演は、東京スイミングセンターの平井コーチ(北島くん…

普通はコンビネーションで泳ぐのと同じように Fr > Fly > Ba > Br という順番になるのでしょうか？以前KFBにいたコーチに聞いたら、コンビネーションとほぼ同じ順番て言うてました。トビ亀の場合は Br(3'30) >>> Fly(4'00) > Fr(4'10) >>> Ba(4'40) こんな感…

レースを意識して、スピード練習をしようと思います。 ◆テーマレース想定アップの後、スピード強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 〜17時まで Drill 50 x 4 @1'10 Fr SA-A,B,C, SR Swim 50 x 6 @1'05 IM-S Choice 50 x 8 @1'10 S1 …

あと1週間。 皆さん、調子はいかがですか？今日は量を泳ぎつつ、少し質をあげてみました。◆テーマ：質を上げてＩＭ強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'30 Drill 50 x 12 @1'05 Fr SA-A,B,C, SR by2 + SA w/B 4 Pull 100 x 6 @1'4…

調子良かったらＩＭ持久力練習しようと思ってたけど… アップで身体が動かん。お決まりの400アップ。 いつもゆっくり泳いで7'30くらい。調子良い時は『スィーっと』進んでくれて、7'少しで泳げたりするんやけど、今日は8'近く…調子悪っ！ ってことでドリルメ…

スキージャンプの岡部選手と葛西選手がバンクーバー五輪代表に選ばれました。39歳と37歳。岡部選手は、リレハンメル（94年）、長野（98年）、トリノ（06年）に続いて4回目。途中、スキー板長さのルール改正で低迷した時期もありましたが見事に復活。昨シーズ…

土日のハードメニューで疲労蓄積。 ってことで、久しぶりにコ○ミ茨●へ。 天然温泉で疲れを癒してきました。◆テーマ：リカバリー＆Br基礎練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 100 x 8 @1'40 FRIM: 1'30-27 Kick 100 x 4 @2'00 B…

昨日に続いてラバー水着を着用して練習。 今日はTigora。昨日のAqua Forceに比べると、着用はかなり楽。 着用感はKOZとほぼ同じかな。チョイＭ練習会は9名で2コース。今日は全員共通メニューで頑張りました。 参加いただいた皆様、お疲れさまでした。来週も…

今更ですが、買っちゃいました。 古賀淳也や入江陵介が世界水泳で着用してた水着です。 で、試してみました。 KOZやTigoraと比べて、かなり小さい！ どれもMサイズなんですけどね。 ちゃんと着れるんかなぁと不安になりつつ、コ○ミ行く前に家で着替え。 両足…

1/10（日）チョイＭ練習会のメニューです。◆テーマ：Ｓ１のスピード持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 Swim 50 x 6 @1'05 IM-S Drill 50 x 4 @1'10 Fr Kick 50 x 6 @1'10 S1 Pull 50 x 6 @1'00 S1/Fr Main Set 50 x 22 @1'10 4H-2E H…

仕事終わったのが22時。 コ○ミ到着が22時半前。 FIAのエントリーを済ませ、着替えてプルーサイドに出たのが22時35分。 練習は22時45分〜23時40分まで。久々、夜遅くに泳いできました。◆テーマ：Ｂｒ基礎練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W…

本来は元旦のブログに書くべきでした。 今さらですが、今年の目標です。 種目 目標タイム 生涯ベスト 50m平泳ぎ 32"台 33"61 100m平泳ぎ 1'13"台 1'14"61 200m平泳ぎ 2'43"台 2'45"68 50m自由形 26"台 27"43 ※すべて長水路高速水着着用が前提で。 他の種目や…

今日Ｋ−Ｋヶ丘で話題になった松山遠征。 ちょいと気が早いですが、ＫＦＢとＫ−Ｋヶ丘で合同遠征しますか？ 今年は4月4日（日）に松山アクアパレットで開催されます。 http://www.masters-swim.or.jp/races/2010shusai.php#short 種目や競技順の詳細はまだ不…

首痛が消えた。 昨日の練習前、突然、寝違えたような首痛が発生。フリーで呼吸すると痛むような状況。今朝起きた時も痛かったけど、今日の練習後、気付いたら痛みがどこかへ消えていた。昨日は横を向いても、上を向いても痛かったのに。今はほぼ大丈夫。摩訶…