Night Swimming
仕事終わったのが22時。
コ○ミ到着が22時半前。
FIAのエントリーを済ませ、着替えてプルーサイドに出たのが22時35分。
練習は22時45分〜23時40分まで。
久々、夜遅くに泳いできました。
◆テーマ：Ｂｒ基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | |||
| Drill | 50 x 6 | @1'00 | Fr SA-A3, SR3 | |
| Swim | 100 x 3 | @1'50 | IM | |
| Kick | 100 x 4 | @2'15 | Br KoB, SK, FK, GK | |
| 100 x 4 | @2'00 | Br GK | ||
| Pull | 100 x 4 | @2'00 | Br w/PB | |
| Swim | 50 x 4 | @1'10 | Br Form | |
| C-down | 200 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
仕事忙しかったけど、プールでも忙しかった〜
限られた時間で意味のある練習しようと思ってたので、メニュー間の休憩を短めに。
GK4本は1'42"、40"、39"、38"。プルはドルフィンなしで1'53-57くらい。Swimは43-41"。
明日は持久系かな。
