勤務先の三洋電機がラグビーのトップリーグを初制覇。 ３年連続で日本選手権は獲得しているものも、トップリーグは３年連続で決勝敗退。 今年４月、パナソニックの完全子会社になることが決まっており、三洋電機ワイルドナイツというチーム名でラグビーをや…

朝から泳いで、昼ごはんは久しぶりにCoCoイチでカレー食べてきました。ビーフカレー、400g、２辛トッピングにほうれん草、完熟トマト、半熟玉子毎度、メニューは見るけれど・・・いつも「ビーフに野菜二品と半熟玉子のトッピング」。野菜は、ほうれん草、ト…

マスターズ協会から短水路大会の要項が届きました。 個人種目はほぼ例年通りですが、リレー種目は大阪で4x100のFR、MRがあったり、長野や川崎で4x200FRがあったりして、バリエーションが増えましたね。 我がTo be FISHは女子1名＋男子3名のチーム構成なので…

久しぶりにKK丘のマスターズに参加。初めてやるドリルがあって少し戸惑いもありましたが、楽しく充実した練習ができました。 ◆KK丘マスターズ（Frのテクニックと持久力） 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200＋200 Swim 100 x 4 @2'00 Fr…

レース翌日、疲労回復がてらリカバリースイムしてきました。トータル2400、4種目を満遍なく。 新春の反省は色々。一言で言えば練習不足。体調管理も含めたコンディショニングがまずかった。練習メニューは見直し必要。体幹強化をしっかりやること、ショート…

今日は100Frと50Frの二種目。朝のアップは本プールでは一切泳がず、サブプールで。 Wーup 400 Swim 50 x 8 4種目泳 Drill 50 x 8 Fr SAーA、B、C、SR by 2 Swim 50 x 2 Swim 50 x 4 15H Easy 100■100Fr1-02-44 （29-43）昨日の200Frのダメージで身体が痛い (…

前夜サッカーを最後まで見て夜更かし〜〜 寝るのも起きるのも遅れてしまい、予定より大分遅く、７時半頃に会場到着。 ７時頃から並んでいたＫＦＢのコーチに合流。控え場所は体育館の一番奥を確保。 朝一のアップはスイム500の後にスタート１回、もう一度ス…

KFBのマスターズに参加してきました。 木曜マスターズはいつ以来かな。思い出せないくらい。 ◆KFBマスターズ（総合的に） 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 150 Choice 100 x 8 @1'50 FrーBa3、FRIM3、IM2 Choice 100 x 8 @1'45 IM3ーFrー…

先週に続いて、今週も月曜から水曜まで宿泊出張。 ホテルに20m×3コースのプールがあったんだけど、お酒のお誘いがあったりして泳ぎに行く間がなく・・・ 月・火・水と練習なし。 先週も4日泳がなかったんだけど、今週も3日続けてオフ。 こんな状態で土日は新…

質的ハードメニューで追い込んできました。自分自身は調子イマイチでしたが、チームメイトのM谷さん、Hammermaidさんは調子よさそう。二人ともシンドイと言いながらも、高いレベルでタイムをキープ。来週のレースが楽しみですね。 ◆スピード持久力強化 距離×…

新春スイムミートまであと1週間。年末に注文したチームキャップが届きました。デザインは、hammermaidさん。超カッコかわいいのができました〜♪♪ 白×紺と紺×白が基本カラー。この二つはチーム全員共通。 こちら水色×紺はトビ亀セレクション。 ◆パドルとフィ…

2次要項が届きました。開場は両日とも8：00。メインプールでのアップは8：00〜8：50で、競技開始は9：00。進行予定はこんな感じです。 ◇1月22日（土） No 種目 予定時刻 1 女子100IM 9:00 2 男子100IM 9:37 3 女子 25Fr 10:15 4 男子 25Fr 10:36 5 女子 25Br…

◆乳酸を出して使う 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'15 Drill 50 x 4 @1'00 Fly SA Swim 100 x 1 FrーBa ここからチョイＭ Swim 50 x 8 @1'00 （IM-S，FrーBa）x2 Kick-Swim 50 x…

このところ調子が悪い。年が明けて、2日、3日はまあまあだったけど、それ以降はダメダメ。4日、5日、8日と練習に行ったけど、身体動かない、モチベーション上がらない。。。。練習というより、水遊びのようなことしかできず。なので、メニューは省略。3回合…

早稲田が18年ぶりに総合優勝！！ 10月の出雲駅伝、11月の全日本大学駅伝に続いて、三冠を達成！！ 今シーズンは野球部が11月の神宮大会で日本一に輝いている。 あとは来週日曜日に決勝戦が行われる大学ラグビーも日本一に輝ければ、早稲田の在校生、卒業生に…

新年2回目の練習は、KKBで道具を使ってパワーアップしてきました。 ◆パドルとフィンでパワーアップ 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 @8'00 Regular set : 7'05 KRLS 100x8 ＠2’00 IMーO Swim 50 x 8 @1’00 （FrーBa，IMーS）x2 Pull …

大晦日と元日の二日は練習を休み、今日、Ｋ-Ｋヶ丘で初泳ぎしてきました。二日休んだから疲れが抜けて、今日は絶好調に違いないと思っていましたが・・・ ◆ベース持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 @8'00 Regular set : 7'1…

新年あけましておめでとうございます。 昨年は沢山の閲覧と書きこみを戴き、ありがとうございました。 今年も練習メニューとレース結果中心に、日々の出来事や色々な思いを綴っていきたいと思いますので、よろしくお願い致します。 『一年の計は元旦にあり』…