有終の美
３年連続で日本選手権は獲得しているものも、トップリーグは３年連続で決勝敗退。
今年４月、パナソニックの完全子会社になることが決まっており、三洋電機ワイルドナイツというチーム名でラグビーをやるのは、今シーズンが最後になるかもしれない。
そんな中で成し遂げた初のトップリーグ制覇。
選手・監督・関係者は感無量だろうな。
我々一般社員も多いに元気づけられました。
この調子で日本選手権４連覇も是非成し遂げてほしいですね。
さて今日は５人でチョイＭ練習やってきました。
◆�身体を浮かせる �持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA, FN, Fist, DA Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr ： 7'04 | |
| 50 x 6 | @1'00 | Fr, Ba alt. | |
| ここからチョイＭ | |||
| Swim | 50 x 8 | @1'00 | IM-S |
| Drill | 50 x 8 | @1'10 | Side Kick/Swim |
| Pull | 50 x 8 | @1'10 | Odd:Scu/Pull, Even:H-up/Pull |
| Main Set | 150 x 4 | @2'30 | Fr : 2'01, 03, 05, 08 |
| 100 x 4 | @1'50 | Ba : 1'40-38 | |
| 50 x 8 | @1'00 | Fr : '39-37 | |
| C-down | 200 + 200 |
今日の泳距離： 3700m
今月の泳距離： 58550m
水着はＮｕｘ1枚。
前半はドリル中心。
サイドキックは身体を水平にしたまま、浮かせて、常に呼吸できるようように。
プル系ドリルはスカーリングとヘッドアップ。ストロークで身体を浮かせるように。
後半は持久力メニュー。
150のセットは気合い入れてスタートするも、出足からイマイチなうえ、右肩下がりにタイムダウン。
100のセットではすっかりモチベーションダウン。。。
Ｂａでお茶を濁してしましました。。。
最後の50のセットは気を取り直して取り組んだものの、タイムはイマイチ。
もうひと踏ん張り、２秒くらいは上げないと。
