KK丘でウェイトやってきました。
計画性なく、約1ヶ月ぶりかな。
前半は体幹強化。ストレッチコーナーでスタビライゼーションと腹筋背筋。
後半はマルチプーリーとラットプルダウンで背中と肩、上腕を強化。
ヘロヘロになりました〜♪♪
このヘロヘロ感がいんだよね。やっぱりMですかね。
プールは、ほぐしスイムのみ。
明日は筋肉痛かな。
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距離×本数×セット |
サークル、セットレスト |
内容 |
| Swim |
200 x 4 |
@3'50 |
FRIM |
| C-down |
20 |
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今日の泳距離： 1000m
今月の泳距離： 1000m
メニュー用語 100828.xls 
