このところ日曜から木曜の晩酌はノンアルコールビール。 30代半ばまでは、毎晩350mlのビールを2本。 最近は1本に減らしてたんだけど、どうもアルコールを飲むと翌日に疲れが残るような。。。 と言ってビールの喉越しがないと、なんとも寂しい。 ってことで最…

最近、購入しました。 自重を使うドライランドやウェイトトレーニングの解説本なんだけど、どの筋肉をどうやって鍛えて、どの泳ぎにどのように効果を発するかが分かりやすく説明されてます。まだまだ全部を試したわけではないけど、これやったら、ここに効果…

久しぶりにＴＯＰ ＳＥＶＥＮのスニーカーを購入。 発売されたばかりの最新モデル。 黒でデザインされた「７」と、７本の黄色いステッチ。 シンプルなデザインがワタクシ好み。 ソールには黒地に黄色で「７」。 ＴＯＰ ＳＥＶＥＮのレザースニーカーはこれで…

オールマスターズin三重の2次要項が三重ＳＣ協のＨＰに掲載されてます。で、驚いたのが、バックプレート付きスタート台！今度のオールマスターズは新スタート台でやるみたいです！こちらの要項に書いてあります。http://www.sc-mie.jp/masters/wp-content/up…

毎月25日は給料日。 この日は管理職も定時で帰りましょうってことになってる。表向きは。。。 ホントに定時で帰れることはほとんどない。。。 けど、いつもよりは早めに仕事を切り上げてプールへ。 ◆ＦｒとＩＭで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セッ…

今日は新しいパターンの練習で持久力強化。 ◆持久力強化（乳酸生成→除去→ラストスパート） 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 @8'00 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'12 Swim 400 x 1 @7'30 Fr-Ba by 50 : 6'18 Swi…

昨晩11時半まで泳ぎ、今朝は9時から泳いできました。 朝から泳ぐと気分爽快♪ (^o^) ◆持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 @8'00 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'02 Swim 400 x 1 @7'00 Fr-Ba by 50 : 6'1…

月曜日から車に乗せていたプール道具一式。 5日目にして、ようやく使う日が来た。 10月に仕事もボスも変わってから、プレッシャーきつくて泳ぎに行く余力がない。 毎日、仕事でヘトヘト。 今日も（もう昨日だけど）９時半過ぎまで仕事してたけど、明日は休み…

今日はＢａをたくさん泳いできました。 100ｘ6ｘ2も。 こんだけＢａの練習したのは生まれて初めてのような気がする。 ちょっとは上達してるかなぁ？？ ◆持久力強化＆Ｂａ強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 @8'00 StA, FN, Fist, D…

今週後半は・・・ 木曜： 久々のウェイト・トレーニング 金曜： またまた宴木曜のウェイトは久しぶりだったし、筋持久力強化を目的に軽めの重さで回数を多め（30回×3セット）にしたんだけど、やっぱり筋肉痛 (>_ということで今日はゆっくりスイムを多めにリ…

最近は、15〜20分くらいかけて体操と軽い補強運動をやってます。 肩回旋、前屈、屈伸、伸脚・・・一般的な体操と、体幹に力が入るように簡単な補強。 最後にセラバンドでチューブ引き。 ホントは、すぐにプール入って泳ぎたいんだけどね。。。 故障防止とい…

つけてキックとプルの基礎練習してきました。 ◆キック・プル基礎練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'17 KRLS 100 x 4 @2'00 IM-O Swim 50 x 8 @1'00 (Fr-Ba, IM-S) x 2 Kick 40…

さすがにアルコールはすっかり抜けました。 おまけに、今週は月・火オフ、水曜軽めの練習、木・金オフ、土曜軽めの練習だったので、慢性的な練習疲れも抜けて今日はなかなか良い調子。 ◆持久力強化（乳酸生成と除去） 距離×本数×セット サークル、セットレス…

昨日発売のスイマガ11月号に掲載されていました。SWIMMING MAGAZINE (スイミング・マガジン) 2010年 11月号 [雑誌]出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2010/10/09メディア: 雑誌この商品を含むブログ (2件) を見る大阪は1/22-23、千葉は2/12-…

10月から新しい仕事に、新しいボス。 ストレスかかる日々が続いていたところに、ＵＳ駐在時代の同僚から宴の誘い。 もちろん参加します、って即答。 5年ぶりくらいに会う人もいて、大いに盛り上がり、美味しい焼酎をついつい・・・ ＫＦＢ仲間でよく飲む”兼…

前夜、いつもと違うやり方で腹筋したおかげで、筋肉痛 (>_ 回数は少なくても、ゆっくりやったり、姿勢保持したりすると効くねぇ。 ◆Ｆｒで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 @8'00 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-F…

博多ラーメン 一蘭 http://www.ichiran.co.jp/index.html 久しぶりに道頓堀へ行き、食べてきました。トンコツ好きなワタクシにとっては現在のＮｏ１はココ。 12時前に行ったら待たずに入れたけど、食べ終わった頃には並んでる人が約15人。早めに行って良かっ…

オールマスターズまで6週間。 新しいシーズンの始まり。 Ｆｒのドリルで効率的な泳ぎを目指すとともに、ベース持久力をしっかりつけていきたいと思います。 ◆Ｆｒで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 @8'00 StA, FN, Fist, …

４年ぶりのリーグ制覇。名古屋に住んでるドラキチの友人から届いた写メ。 タイガースファンの皆さん、ごめんなさい。 ワタクシ、ドラゴンズファンです。名古屋生まれなので。 あまり熱心なファンではないけど。 次は3年ぶりの日本一だぁ！！

業務多忙。 おまけにこの10月1日付けで、かつてない大規模な組織変更・人事異動が発生。 ワタクシ、勤務地は変わらずですが、仕事内容が大きく変化。 人事異動となると・・・ 飲み会多発が世の常。 日曜にＦＩＡの打ち上げ、月曜は部署の宴会、水曜は付き合…