バックプレート付きスタート台
オールマスターズin三重の2次要項が三重ＳＣ協のＨＰに掲載されてます。
で、驚いたのが、バックプレート付きスタート台！
今度のオールマスターズは新スタート台でやるみたいです！
こちらの要項に書いてあります。
http://www.sc-mie.jp/masters/wp-content/uploads/2010/10/data1010-01.pdf
もうグラブスタートは終わり？
みんなでクラウチングやりましょうか。
おっと、ここで気付いたんやけど、今回の出場種目は400Fr, 800Fr, 100Ba ！！！
ロングじゃスタートの初速が上がっても、あんま意味ないじゃ〜ん！！！
Ｂａにバックプレート付きって、関係ねぇし！！！
短距離種目をエントリーしとくべきだったか！！
競技スケジュールも公開されてます。
http://www.sc-mie.jp/masters/wp-content/uploads/2010/10/tt1010-01.pdf
http://www.sc-mie.jp/masters/wp-content/uploads/2010/10/tt1010-02.pdf
二日目の100Ｂａって結構遅いのね。
朝はゆっくりできるかなぁ。
Ｂａのスタート練習せなアカンか。。。
◆ＦｒとＢａで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'10 |
| Swim | 400 x 1 | @6'30 | Fr-Ba by 50 : 6'10 |
| 300 x 1 | @5'00 | Fr-Ba by 50 : 4'32 | |
| 200 x 1 | @3'30 | Fr-Ba by 50 : 2'58 | |
| 100 x 1 | @1'50 | Fr-Ba by 50 : 1'28 | |
| 100 x 1 | @1'50 | Ba : 1'32 | |
| 200 x 1 | @3'20 | Fr : 2'46 | |
| 300 x 1 | @5'00 | Ba : 4'47 | |
| 400 x 1 | Fr : 5'32 | ||
| Easy | 100 | ||
| Pull | 100 x 12 | @1'35 | Fr : 1'25-23 |
| Easy | 100 x 1 | ||
| Pull | 25 x 8 | @'40 | H-up Fr w/PB6, wo/PB2 |
| C-down | 400 |
水着はＮｕｘ1枚。
メインはＦｒとＢａの蟻地獄。
下りは50mずつFr-Baを交互に。上りは1本ずつBaとFrを交互に。
トータル2000のセットで、Baを900！ 頑張りましたぁ p(^o^)q
後半はプル強化。最後のヘッドアッププルは身体を浮かせるように。
