期末・期首につき・・・
業務多忙。
おまけにこの10月1日付けで、かつてない大規模な組織変更・人事異動が発生。
ワタクシ、勤務地は変わらずですが、仕事内容が大きく変化。
人事異動となると・・・ 飲み会多発が世の常。
日曜にＦＩＡの打ち上げ、月曜は部署の宴会、水曜は付き合いのある部署の方と宴。
先週の水曜も宴会あったし。
ってことで、身体が奈良漬状態。。。
火曜にちょこっと泳ぎに行けたけど、木曜は仕事てんこ盛り＆疲労で泳げず。
金曜も仕事てんこ盛り。
なんとか夜10時過ぎから泳いできました。
◆基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'45 | |
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'05 | IM-O x 2 |
| Drill | 50 x 8 | @1'10 | Fr SA w/Board |
| Kick | 50 x 8 | @1'20 | Side Kick Fr/Ba |
| Pull | 100 x 12 | ||
| 1-4 | @1'40 | Fr Hyp7 : 1'28-26 | |
| 5-8 | @1'35 | Fr Hyp5 : ~1'25 | |
| 9-12 | @1'30 | Fr Hyp3 : ~1'24 | |
| C-down | 200 |
水着はＮｕｘ1枚。
1週間の疲れが出て、身体が重い。
アップからちっとも進まねぇ。。。
なので、前半はキック＆ドリル、後半はプルで追い込まない練習に。
土日はもうちょい頑張らんと。
鈴鹿でロング（400Fr、800Fr）と苦手種目（100Ba）が待っている。。。
