最近は、15〜20分くらいかけて体操と軽い補強運動をやってます。 肩回旋、前屈、屈伸、伸脚・・・一般的な体操と、体幹に力が入るように簡単な補強。 最後にセラバンドでチューブ引き。 ホントは、すぐにプール入って泳ぎたいんだけどね。。。 故障防止とい…
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