ノンアルコール・ビール
このところ日曜から木曜の晩酌はノンアルコールビール。
30代半ばまでは、毎晩350mlのビールを2本。
最近は1本に減らしてたんだけど、どうもアルコールを飲むと翌日に疲れが残るような。。。
と言ってビールの喉越しがないと、なんとも寂しい。
ってことで最近すっかりポピュラーになったノンアルコールビールを愛飲することに。
今日もチョイＭの疲れをノンアルコールビールで癒し中。
◆Ｆｒで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'59 |
| Swim | 400 x 1 | @7'00 | Fr-Ba by 50 : 6'08 |
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'10 | SideKick-Fr |
| ここからチョイＭ | |||
| Swim | 50 x 8 | @1'00 | (IM-S + Fr-Ba) x 2 |
| Drill | 50 x 8 | @1'10 | Fr SA-A,B,C,SR by 2 |
| Pull | 100 x 8 | @1'40 | Fr w/PB : 1'24-22 |
| Main Set | 100 x 12 | ||
| x 2 | @2'00 | Fr Hard : 1'16, 13 | |
| x 8 | @1'40 | Fr RP1500 : 1'23-20 | |
| x 2 | @2'00 | Fr B-up/Hard : 1'18, 16 | |
| C-down | 200 + 200 |
水着はShin-Rev１枚。
今日はいつもより早めに行ってアップを多めに。
メニューは先週とほぼ同じだけど、最初のＣｈｏｉｃｅを12本から8本に減らし、逆にメインを10本から12本へ。
タイムはほんの1秒程度だけど全体的に先週より速め。
良い感じで泳げました。 p(^o^)q
今日の練習に参加いただいた皆さん、お疲れさまでした。
鈴鹿まであと2週間。来週もしっかり練習していきましょう〜♪
