重心を前に
久しぶりにKK丘のマスターズに参加。
初めてやるドリルがあって少し戸惑いもありましたが、楽しく充実した練習ができました。
◆KK丘マスターズ（Frのテクニックと持久力）
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200＋200 | ||
| Swim | 100 x 4 | @2'00 | Fr：Fly Kick |
| Swim | 100 x 4 | @2'00 | Fr：1Strokeー1Kick |
| Pull | 50 x 6 | @1'10 | Fr：PB足先 |
| Main Set | 150 x 4 | @2'30 | Fr：1′59、58、58、59 |
| 50 x 4 | @1'00 | Fr：Forming | |
| 100 x 4 | @1'45 | Fr Des：1′24、21、18、18 | |
| 50 x 4 | @1'00 | Fr：HーE by 25 | |
| C-down | 100 ＋ 400 |
0122の泳距離 3000m
0123の泳距離 3300m
0124の泳距離 2400m
今日の泳距離： 3400m
今月の泳距離： 47000m
水着はぬx1枚。
アップの後はfrのドリル。
一つ目はバッタキックでFrを。入水時にキックを合わせて、前方に体重を乗せられるように。
次は1ストローク1ビートのFr。早い話が2ビートのFrなんだけど、一つ目のドリルと同じく、入水時にタイミングを合わせてキック。
プルはブイを足先に挟んで泳ぐというもの。身体がが弓なりにならないように、前方に体重を乗せて。
メインセットは最初から頑張ってみました。150のインターバル、いい感じでした。
100の後半はちょっと息切れしましたが。。。
