◆乳酸を出して使う 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'15 Drill 50 x 4 @1'00 Fly SA Swim 100 x 1 FrーBa ここからチョイM Swim 50 x 8 @1'00 (IM-S,FrーBa)x2 Kick-Swim 50 x…
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