超久しぶりに
KFBのマスターズに参加してきました。
木曜マスターズはいつ以来かな。思い出せないくらい。
◆KFBマスターズ（総合的に）
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 150 | ||
| Choice | 100 x 8 | @1'50 | FrーBa3、FRIM3、IM2 |
| Choice | 100 x 8 | @1'45 | IM3ーFrーIM2ーFrーIM |
| Choice | 50 x 8 | @1'00 | Pull wPB Fr Hyp5 |
| Choice | 50 x 8 | @'55 | Fr |
| Swim | 50 x 5 | @2'00 | 2Hー1Eー2H |
| C-down | 100 ＋ 200 |
今日の泳距離： 3100m
今月の泳距離： 35900m
水着はNux。
ほとんどがChoiceだったので、自分で考えて組み立て。
前半は4種目泳で全身満遍なく動かすように。このところ練習頻度が下がっているので、感覚がおかしい。
2つ目の100インターバルはIMをディセンディングで。
後半はFrの泳ぎ作りからスピード強化。
プル〜40”、スイム37〜38”、ハード〜33”。
ハードはイマイチスピード上げられなかったな。
久しぶりのマスターズで皆が頑張ってるのを見たら、刺激になりました。
さぁ、土日は頑張るぞ！！
