土曜日、朝から練習行ってきました。◆テーマ：Frで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 7'05 Kick 400 IM 100 x 4 @2'15 Fly: 2'01-05 Easy 100 Pull 100 x 12 Fr Hyp5 1-6 @1'35 7-12 @1'30 Easy 100 Rest Swim 100 x 2 @2'0…

遅くなりましたが新春二日目の詳細報告。◆100ｍ平泳ぎ 1'12"76 4位 ベストから0"96落ち 33"56−39"20 前日の200もそうでしたが、今回は『軽く滑る』をテーマにしていたので、いつもよりピッチを上げて前半から突っ込みました。前半は過去最速の33"56で入りま…

こんなメニューで持久力強化です。◆テーマ：持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 〜17時まで Swim 50 x 6 @1'05 IM-S Kick 100 x 4 @2'20 Choice Pull 100 x 4 @2'00 Choice Drill 50 x 6 @1'10 S1 Swim A:100 x 8 @1'50 S1 H…