100のストレート・セット

練習日記

持久力強化のために、ストレートセットやってきました。

◆テーマ：Br持久力強化

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400 7'17
Drill 50 x 4 @1'00 Fr SA-A2, SR2
Swim 100 x 6 @2'00 IM:1'36-32
Combo 50 x 12 @1'10 Br K6, P3, PS, KS2
Easy 200
Pull 100 x 6 @1'50 Br
C-down 400　

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

メインセットはNux1枚で。
タイムは1'30"−32"。ストローク数６をキープしていたけど、ラスト2本の後半50は７に。

今日はまだ控えめ。これから量も質も上げていけるように。