松山遠征

今日Ｋ−Ｋヶ丘で話題になった松山遠征。
ちょいと気が早いですが、ＫＦＢとＫ−Ｋヶ丘で合同遠征しますか？

今年は4月4日（日）に松山アクアパレットで開催されます。
http://www.masters-swim.or.jp/races/2010shusai.php#short

種目や競技順の詳細はまだ不明ですが、去年はこんな順番でした。
http://www.tdsystem.co.jp/200904/05TEHI/PRO.HTM

目玉種目は松山名物（？）の400Ｆｒでしょうか。
長距離好きな方、チャレンジしてみてください。
トビ亀は出ませんけど（笑）。

◆テーマ：Ｂｒ基礎練習

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Mixer	50 x 12	@1'05	Fr Drill4, Fr, Ba, IM-S x 2
Kick	50 x 8	@1'10	Br KoB, SK, FK, GK by 2
	100 x 6	@2'00	Br GK
Pull	50 x 6	@1'10	Br w/PB
	100 x 4	@2'10	Br wo/PB
Swim	50 x 4	@1'15	Br Form
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

キック・プル中心の基礎練習。
キックの50はテクニック重視で。100は重心移動を意識して。1'42、40〜39、ラスト1本が1'37。
プルも50はストロークテクニックを意識。100は１ドルフィン入れながら体重移動を意識して1'47-45で。
スイム50はフォームを意識して6-7ストロークで42-43”。