何故か分からんが…

練習日記

首痛が消えた。
昨日の練習前、突然、寝違えたような首痛が発生。フリーで呼吸すると痛むような状況。今朝起きた時も痛かったけど、今日の練習後、気付いたら痛みがどこかへ消えていた。昨日は横を向いても、上を向いても痛かったのに。今はほぼ大丈夫。摩訶不思議。

◆テーマ：4種目のスピード持久力強化

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400 　 　
Drill 50 x 12 @1'10 Fr, Ba, Br, Fly by 3
Swim 50 x 12 @1'05 IM-S
Easy 100
Main Set 50 x 24 @1'00-1'30 H,E alt. H12:IM-O by 2 + Br4
Easy 100
Drill 50 x 8 @1'15 Fr Single Arm w/B
Easy 100
PP 25 x 8 @1'00 H-up w/PB, Fr4, Br4
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

年明け、持久系から質を上げてきて、今日は50mのハードイージーでスピード持久力強化。全タイムは以下の通り。
　Fly: 36"、35"
　Ba : 43"、42"
　Br : 40"、39"
　Fr : 34"、32"5
　Br : 39", 39", 39", 38"

相変わらずBaボロボロ。Fly, Br, Frはもうあと1秒上げたいところ。メインセットの後は、身体を浮かせる練習。ビート板使った片手クロールでは、腹筋をしっかり締めて浮かせるように。ヘッドアップはFrで身体を浮かせる練習をした後、最後にBrで上半身の水中筋トレ。

今日もたっぷり泳ぎました〜♪
例によってヘロヘロで心地いい〜♪♪

年明け3日間、充実した練習ができました。明日から仕事。平日は強度を上げず、プル・キック中心に地道に練習していきます。