明日のチョイＭメニュー

レースを意識して、スピード練習をしようと思います。

◆テーマレース想定アップの後、スピード強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	200	〜17時まで
Drill	50 x 4	@1'10	Fr SA-A,B,C, SR
Swim	50 x 6	@1'05	IM-S
Choice	50 x 8	@1'10	S1 Pull, Kick, Drill, Swim
Swim	50 x 4	@1'30	H(S1)-E(Cho) by 25
Easy	100
Swim	100 x 3	@3'00	S1 Hard
Easy	100
Swim	50 x 6 x 2
	1s	@1'10	2H(S1)-1E(Cho)
	2s	@1'20	2H(S1)-2E(Cho)‐2H(S1)
C-down	各自で

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls