キックの速さ
普通はコンビネーションで泳ぐのと同じように
Fr > Fly > Ba > Br
という順番になるのでしょうか？
以前KFBにいたコーチに聞いたら、コンビネーションとほぼ同じ順番て言うてました。
トビ亀の場合は
Br(3'30) >>> Fly(4'00) > Fr(4'10) >>> Ba(4'40)
こんな感じ。( )内は板キック200m（Baは板なし）でのおおよそのタイム。
Frキックは50m以下を全力1本なら速くなるかも。
Flyはまだましだけど、片足系は遅いっすねぇ。
特にBaは泣きたくなるほど遅い。どしたらFrやBaのキックが進むようになるんでしょ？
◆テーマ：①ＩＭとＦｒで持久力強化 ②キック強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | 7'15 | |
| Drill | 50 x 6 | @1'05 | Fr SA-A, SR, SA w/B by2 |
| Swim | 50 x 6 | @1'00 | IM-S |
| Swim | 200 x 8 | @3'40-3'20 | (2IM-2Fr)x2 |
| Easy | 200 | ||
| Kick | 200 x 4 | +'30-'60 | Ba, Fr, Fly2 |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 50 x 4 | @1'05 | Br GK: 50" |
| PowerKick | 50 x 4 | @1'30 | Br w/B: 47" |
| Easy | 100 | ||
| PowerPull | 25 x 4 | @1'00 | H-up Br w/PB |
| C-down | 400 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
メインスイムのタイムは（3'07, 05）−（2'55，53）−（3'05，03）−（2'48，48）
強度をあまり上げてないので、こんなもんかな。
メインの後、キックやろうとしたら脚が攣ってしまったので、ジャグジーで5分ほど休憩＆マッサージしてから練習再開。
再開後も何度かピクピクきたけど、どうにか持ちこたえた。
最後、パワーキックとパワープルで締め。
今日もヘロヘロ♪ ヘロリーン♪♪
