Aqua Force Zero Plus
今更ですが、買っちゃいました。
古賀淳也や入江陵介が世界水泳で着用してた水着です。
で、試してみました。
KOZやTigoraと比べて、かなり小さい！
どれもMサイズなんですけどね。
ちゃんと着れるんかなぁと不安になりつつ、コ○ミ行く前に家で着替え。
両足通してから交互に少しずつ引き上げていくけど、かなりきつい！
悪戦苦闘すること15分、ようやく着用完了。
KOZのフルスーツを初めて着たときもかなり苦労したけど、それに匹敵するレベル。
フルスーツではなくロンスパなんですけどね。
その割に、着るのが大変。
プールに入ってみると、生地が延びて身体にフィット！
すごく動きやすい！
着用は大変やけど、水中では良い感触。
◆テーマ：4種目のスピード持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | |||
| Choice | 50 x 12 | @1'05 | Fr Drill6, IM-S x 2 | |
| Combo | 50 x 12 | @1'10 | Br K6, P4, PS, KS | |
| Easy | 100 | |||
| Main Set | 50 x 24 | @1'00-1'30 | H,E alt. H12:IM-O by 3 | |
| Easy | 100 | |||
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | Fr Single Arm w/B | |
| Easy | 100 | |||
| PP | 25 x 4 | @1'00 | H-up Br Pull wo/PB | |
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
メインセットのタイムはこんな感じ。
Fly 35"、35"、34"
Ba 42"、41"、40"5
Br 38"5、37"5、37"
Fr 31"、30"5、30"
相変わらずBa遅いけど、全体的にいつもより速い！やっぱ水着効果ですね。
今日は特にFrが良かった。Frを泳いでいて感じたのは、体幹の重要性。
当たり前のことなんやけど、小刻みにしっかりキックを打って体幹が安定すると、タイムが上がる。たぶん、今までにFrで好タイム出したり、IMのラストのFrで好ラップ叩き出したときは体幹が安定して、小刻みなキックが打ててたんだろうな。
安定した体幹と、強いキック。重要ですねぇ。
ってことで、メインセットの後に体幹を安定させるためのドリル。
締めはH-up Br Pull wo/PBで上半身強化。
ヘロヘロになりました〜♪
快感♪♪
