動きが悪くて…
調子良かったらＩＭ持久力練習しようと思ってたけど…
アップで身体が動かん。
お決まりの400アップ。
いつもゆっくり泳いで7'30くらい。調子良い時は『スィーっと』進んでくれて、7'少しで泳げたりするんやけど、今日は8'近く…
調子悪っ！
ってことでドリルメインの基礎練習に変更。
◆テーマ：Br基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 20 | +'10 | Fly4, Ba4, Fr12 |
| Sc-Pull | 50 x 12 | @1'10 | Fr4, Br w/PB4, Br wo/PB4 |
| Kick | 100 x 4 | @2'00 | Br GK: 1'43-40 |
| Swim | 50 x 4 | @1'15 | Br Form: 43"-40" |
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
スイム4本のストローク数とタイム
1本目： ５−５ 43"
2本目： ６−６ 42"
3本目： ７−７ 40"
4本目： ７−８ 40"
