ＩＤと要項

もらってきました。

週末に向けて盛り上がる気分を抑えつつ、調整モードです。

◆テーマ：レースに向けて調整（水感維持とレースペース）

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		7'30
Drill	50 x 4	@1'05	Fr SA-A,B,C, SR
Sculling	50 x 4	@1'20	Front w/PB
Pull	50 x 8	@1'00	Fr Hyp5: 40-39"
	50 x 8	@1'05	Br wo/PB: 48-52"
Kick	50 x 8	@1'05	Br GK: 50-49"
Swim	50 x 8	@1'10	Br 4H-2E-2H
	25 x 4		Br2, Fly2
C-down	300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

アップで調子イマイチだったので、調子が上がるようにドリル・スカーリング・プルを多めに。
メインセットはNux1枚で。タイムとストロークはまずまず。
1t: 41" (6-6)
2t: 40"5 (7-7)
3t: 40"5 (7-7)
4t: 41" (7-7)

7t: 39" (7-8)
8t: 39"5 (7-8)