昨日に続いて•••

練習日記

K-Hope Hillsで練習してきた。



W-up 400
KPS 600


Swim
50x16 @'55 Fr-B


Kick
400IM : 7'42"
50x4 @1'10 H-E, H=Fly,Br by2


E 100


Pull
100x4x3 SR=0
1s: @1'45 Fr-Ba
2s: @1'40 Fr: 1'25"
3s: @2'00 IM


E 100


Swim
100x4 @2'00 IM


Kick
25x4 @1'00 Br Vertical Board Hard10-Normal Easy 3


Pull
25x4 @1'00 Br 10Stroke Hard-Easy


C-down 400

Total 4800



プルのIMで力付きた。。。ヽ(´o｀；


スイムのIMもグダグダ…


これではイカンということで、パワーキック＆パワープルに変更して水中筋トレやってきた。


昨日の疲れが残っていて、堪えたわ〜