今日のメニュー

こんなのをやるつもりです。

◆テーマ：IMで総合力強化＆Flyのドリルでテクニック向上

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	各自で	〜17時
Drill	50 x 4	@1'10	Fr SA-A,B,C, SR
K-Swim	50 x 8	@1'10	IM-O by 2
Swim	A:100 x 12	@1'50	Fr-3IM-Fr-FRIM-2IM-Fr-FRIM-IM
	B:100 x 10	@2'10	Fr-FRIM-2IM-Fr-FRIM-IM-Fr-FRIM-IM
			*IM:Descending
Drill	50 x 10	@1'10	Fly
	2		Single Arm L2-R2
	2		2x2x2 L2-R2-Swim2
	2		Dol-Br
	2		Flying-Br
	2		Fly-Br Mix
Swim	25 x 8	@'45	Fly
C-down	各自で

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

★いつものように16：40ごろにはプールサイドに行きます。
★飛び入り参加、歓迎します。お気軽にどうぞ。
★終わってから親睦会やります。