持久力練習の成果

今日も鈴鹿ネタ。
10月頭からチョイＭ練習会でたっぷり泳ぎこんだ長距離王国（？）ＫＦＢメンバー。鈴鹿では3人の方が4種目に出場して以下のような結果でした。

Ｍ谷さん　　　　800Fr　　12分38秒38　（去年より50秒短縮！）
squawさん　　　1500Fr　　24分55秒05
　　　　　　　　800Fr　　13分03秒97　（去年より20秒以上短縮！）
hammermaidさん　800Fr　　11分44秒14　（目標の12分を大きくクリア！）

みなさん素晴らしい結果でした！
結果も見事なのですが、イーブンペースやネガティブスプリットで泳ぐなど、内容がとても良かったと思います。日ごろの個人練習やマスターズ練習会で努力された賜物と思います。チョイＭ練習会も少しはお役に立てたでしょうか。メニューを考えたトビ亀も嬉しいです。来年は、自分も800に出ようかなぁと思います。

プールサイドで記念撮影。

いい笑顔してますね。

木曜日のメニューはこんな感じでした。

◆テーマ：4種目で気分よく泳ぐ＆Brのテクニック向上

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	200
Drill	50 x 4	@1'05	Fr SA-A,B,C, SR
Swim	100 x 18	@1'50	(Fr, FRIM, IM) x 6
Swim	25 x 8	@'45	Br Forming
C-down	300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls