バッタの日

土曜日ですが、研修があって会社行ってました。
ということで朝練はできず、夜練習のみ。久々、Flyの練習。キック沢山やって、腹筋使いました〜♪

◆テーマ：Flyのテクニック

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill	50 x 8	@1'05	Fr SA-A,B,C, SR by 2
Swim	50 x 6	@1'05	IM-S
Kick	200 x 2	@4'30	Fly:~4'10
	100 x 4	@2'20	Fly:~2'03
	50 x 4	@1'20	Fly:~'56
Easy	50
Pull	200 x 1		Fr: Hyp3-5-7-9 by50
	50 x 4	@1'10	Fly
Easy	50
Drill	50 x 4	@1'10	Fly: Dol-Br, Flying-Br by 2
Swim	25 x 8	@'45	Fly
C-down	300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

★明日のチョイＭ練習は、IMとFlyをメインにやるつもりです。
★メニューはこれから考えます。
★チョイＭ練習会の後は、親睦会です。場所はいつものとこかな？