オールマスターズに向けて

明日のチョイＭ練習は、長距離のレースを意識した練習をしたいと思います。変更の可能性ありですが、以下のようなメニューを予定してます。

◆テーマ：レースを想定したペースワーク

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	各自で	17：00まで
Swim	50 x 6	@1'05	IM-S
Drill	50 x 4	@1'10	S1
Swim	50 x 8	@1'00	S1
Swim	25 x 4	@'50	S1: H,E alt.
Easy	100
*	*	*	*
Main	A:200 x 4	@3'10	Fr：RP800
	50 x 16	@1'10	S1: E,H alt.
	B:200 x 4	@3'40	Fr：RP800
	50 x 12	@1'20	S1: E,H alt.
C-down	各自で