スカーリング

ＩＭとＦｒをゆっくりめに沢山泳ごうと思っていたのですが、なんだか身体が重かったので、変更してスカーリングをたっぷりしました。

◆テーマ:ストロークテクニック向上。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Kick-Swim	50 x 8	@1'05	IM-O
Swim	100 x 6	@1'50	FRIM
Sc-Pull	50 x 12	@1'10	Sc-Fr
	50 x 12	@1'15	Sc-Br
Power Pull	50 x 4	@1'30	Fly-Fr：'42，38，38，38
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

アップで身体が重く、KS, FRIMをゆっくりめにやっても調子が上がらなかったので、その後はスカーリングでテクニック練習。手先や腕の力に頼らず、リラックスして体幹を意識。背中が弓なりにならないようストリームラインを維持。後半Ｆｒは'59−'56くらい、後半Ｂｒは1'05-'02くらいで、タイムはどちらも悪くない。もっと、”すーっ”と泳げるように。PPの1本目は力が入らず、その後は気合いを入れて持ち直し。