調子のバロメーター

練習日記

定番メニューのスイムタイム、調子の良い時、悪い時に自分が何秒で泳げるか把握してますか？スイムタイムだけでなく、キックやプルのタイムを覚えていると調子の良しあしをつかめます。あとはストローク数とタイムの関係や、自分の感覚とタイムが一致するかとか。トビ亀はこれらの他に『けのび距離』も時々チェックしてます。今日は、けのびの自己記録を更新しました。顔の真下で16.4ｍ。バイオラバーを着用してたので、水着効果もあると思いますが…

◆テーマ：レースを想定したアップの後にレースペース

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400
Drill 50 x 4 @1'00 Fr
Swim 50 x 6 @1'00 IM-S
Combo 50 x 12 @1'10 Br: K4, P4, KS2, PS2
Swim 25 x 8 @'30-1'00 H,E alt. H:Fr,Ba,Fly2
Swim 25 x 4 @1'00 Br: Form, H, E, H
Easy 100
* * * *
Main 1 50 x 4 @1'15 Br：RP200
Easy 100 x 1
Main 2 50 x 4 @1'15 IMO:RP200
Easy 100
Drill 50 x 4 @1'30 Turn Ba to Br
C-down 300 S100, STL100, S100

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

メインセットは全力を出し切らないように。
Brのストローク数とタイムは、1本目5-6、41"、2本目6-6、40"、3本目6-7、40"、4本目7-7、39"でまずまず。タイムと感覚も一致。
IMOは、35"-42"-40"-34"といつもながら前半が今一つ。

気がつけば、オールマスターズまであと3日。自己ベスト更新目指して、頑張りましょう！