個メ練習

会社帰りにサクっと1時間、個人メドレー練習してきました。

W-up 400 @8'00 Routine
KPS 150x4 @2'45 Fr
Swim 100x16 @1'50 6IM-2Fr-3IM-2Fr-3IM
C-down 400

Total 3000

メインセットはIMをセットディセンディングで。

6IM: 1'32"-30"
3IM: ~1'28
3IM: 1'27", 25", 24"

平日なので無理に追い込まず、ほどほどに。

気分良く泳げました。