身体中・・・

練習日記

イテェぜ。。。 ヽ(´o｀；


一昨日の筋トレダメージで、身体中が痛ぇ。。。



でも、久しぶりの筋肉痛が心地良かったりする。。。 ♪( ´▽｀)



やっぱりMかな。




身体中痛いなか、KKOマスターズに参戦。


◆KKOマスターズ
自主アップ 400+200

W-up 200
Swim 50x8 @'55 IM-S4
Swim 100x4 @1'55 1t,4t: IMO, 2t,3t: IMR
DS 50x8x2
1s: @1'05 w/Fin Fly, Br alt.
2s: @'55 wo/Fin Fly, Br alt.
Easy 50
Swim 25x4x2
1s: @'45 S1 Forming
2s: @'45 S1 Des.
Swim 50x4 @1'30 S1 Hard
C-down 100

Total 2950


フィン付きドリルはドルフィンキックで。

ブレのキックができるトライタンフィンだったら、偶数本はブレをやりたかったけど、長い普通のフィンだったので、仕方なく。

2セット目、フィンをはずしたら、ドルフィンキックがスカスカ〜。

全然進んでる気がしなかったぁ。

50x4のスピードメニューはブレで行ったけど、イマイチでした。

5秒間隔で流れに乗れて、ストローク7-7で38-39"くらい。

キックのかかりが悪かったし、プルで背中を使えてなかったなぁ。