スピード持久力強化

練習日記

久しぶりに、チョイＭ練習名物のスピード持久力強化メニューをやってきました。



W-up 200 @4'00
Swim 100x8 @1'45 Odd:IM, Even:Fr
Kick 50x8 @1'10 S1 UWK-GK by12.5
Drill 50x8 @1'10 S1
Main Set
　　100x12 @2'15 3Fast(S1) - 1Easy(Choice)
　　Rest @1'00
　　100x1 S1 Max
C-down 200+200

Total 3500


メインセット
(1'28", 26", 25") - (25", 25"5, 26") - (26"5, 26"5, 27") - 1'22"5

全体的にあと1-2秒上げたいところ。

でも、一昨日ボロボロだったことを考えると、意外と頑張れたようにも思う。



この先・・・

高知マスターズ（9/16、短水路）　２００Ｂｒ、５０Ｂｒ

千葉マスターズ（10/13-14、長水路）　２００Ｂｒ、１００Ｂｒ、５０Ｂｒ

オールマスターズ（11/17-18、短水路）　５０Ｂｒ、１００Ｂｒ、５０Ｆｒ、２００Ｂｒ

と、ブレ中心のエントリーになります。


ちなみに、レインボーカップは２００Ｂｒだけエントリーしてますが、棄権予定。

あと、非公認のスピードマスターズ（10/27）、コナミマスターズ（11/4）にエントリーする予定ですが、いずれも鈴鹿に向けたスピード練習。

鈴鹿のオールマスターズをいい形で締めくくれるよう、頑張っていきます。