ゲリラ雷雨

チョイM練習の後、飲みに行こうとしたら、ゲリラ雷雨。

意を決してKFB最寄りの焼き鳥屋へGO！

が、閉まってた (T_T)

仕方なく、暫く雨宿りしてから別の店へ。

肝心の練習は…

W-up 200+200
Swim 100x8 @1-45 IM,Fr alt.
Kick 50x6 @1-10 UWK-GK by 12.5
Sc-Pull 50x6 @1-10
Drill 50x6 @1-10
Main Set
100x4 @2-15 S1 Fast
50x1 @1-30 Easy
75x4 @1-45 S1 Fast
50x1 @1-30 Easy
50x4 @1-15 S1 Fast
50x1 @1-30 Easy
25x4 @1-00 S1 Fast
C-down 200+250

Total 3700

メインセット
1-26-5, 23-5, 22, 22-5
60-5, 62-5, 61-5, 62-5
40, 40, 39, 39

100のセットは結構頑張れた。

75のセットが一番苦しかった。

50と25で持ち直した感じ。